Csirkemell kekszbundában - Kekszes csirke 2.

Name: Csirkemell kekszbundában - Kekszes csirke 2.
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 1 db Tojás; 20 dkg Keksz sós vagy ízesített; 0 l Tej; 4 gerezd Fokhagyma

Norci79

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 db tojás
20 dkg keksz (sós vagy ízesített )
0.5 l tej
4 gerezd fokhagyma

gyors
magyar

737

Kalória

45.2g

Fehérje

92g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

104.7g

Víz

172.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

29.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
28g tojás

35 kcal
100g keksz

419 kcal
250g tej

140 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 737 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
55g tojás

69 kcal
200g keksz

838 kcal
500g tej

280 kcal
12g fokhagyma

16 kcal

Összesen 1473 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

22.7g csirkemellfilé

27 kcal
5.5g tojás

7 kcal
20.2g keksz

84 kcal
50.4g tej

28 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 148 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.2 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1192.5 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
314 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
296 mg
Nátrium
511 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
92 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
104.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
165 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 737 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
90.4 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
344 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2385 g
Cink
2 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
628 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
592 mg
Nátrium
1022 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
183.9 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
209.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
329 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 1473 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
63 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A filéket csíkokra vágjuk, és pár órára - jobb egy éjszakára - a fokhagymás tejbe áztatjuk.
Lecsöpögtetjük, és először tojásba, majd az összetört kekszmorzsába forgatjuk a húsokat.
Sütőpapírral bélelt tepsire fektetjük, és előmelegített sütőben készre sütjük. Félidőnél egyszer megfordítjuk a húsokat.