Cseresznye turmix

Name: Cseresznye turmix
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Eper; 40 dkg Cseresznye; 5 dl Joghurt; 7 dl Rostos gyümölcslé barack; 1 db Citrom; 3 ek Cukor

Salamon Csilla

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg eper
40 dkg cseresznye
5 dl joghurt
7 dl rostos gyümölcslé (barack)
1 db citrom
3 ek cukor

274

Kalória

6.2g

Fehérje

55.3g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

424.1g

Víz

16.3g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

45.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

75g eper

23 kcal
100g cseresznye

58 kcal
125g joghurt

76 kcal
175g rostos gyümölcslé

81 kcal
43g citrom

7 kcal
8g cukor

29 kcal

Összesen 274 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

300g eper

90 kcal
400g cseresznye

232 kcal
500g joghurt

305 kcal
700g rostos gyümölcslé

322 kcal
170g citrom

26 kcal
30g cukor

116 kcal

Összesen 1091 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

14.3g eper

4 kcal
19g cseresznye

11 kcal
23.8g joghurt

15 kcal
33.3g rostos gyümölcslé

15 kcal
8.1g citrom

1 kcal
1.4g cukor

6 kcal

Összesen 52 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
481.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
194 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
55.3 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
424.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 274 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.8 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1927.1 g
Cink
4 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
778 mg
Vas
4 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
683 mg
Nátrium
263 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
221.4 g
Cukor
184 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
1696.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
248 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
508 micro

Összesen 1091 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
37 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

A megmosott és kimagozott cseresznyét összeturmixoljuk az eperrel.
Hozzáadjuk a joghurtot, a cukrot (én édesítővel készítettem), a citrom kicsavart levét és a baracklevet.
Jól összekeverjük, és hűtve tálaljuk.