Nosalty Logó

Citromos-sajtos hekk

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Citromos-sajtos hekk
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 608 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1215 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 139 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    70.1 g

Zsír

  • Összesen
    33.6 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    291 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2600.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    782 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    922 mg
  • Nátrium
    715 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    286.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    390 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    164 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    55 micro
  • Kolin:
    180 mg
  • Retinol - A vitamin:
    388 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    30 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5 micro
Összesen 608 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    140.1 g

Zsír

  • Összesen
    67.2 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    581 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5201.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    190 mg
  • Kálcium
    1563 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    160 mg
  • Foszfor
    1844 mg
  • Nátrium
    1430 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    572.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    781 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    15 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    327 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    111 micro
  • Kolin:
    360 mg
  • Retinol - A vitamin:
    776 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    61 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10 micro
Összesen 1215 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 1% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    595.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    179 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    211 mg
  • Nátrium
    164 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.1 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    89 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    89 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 139 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A halszeleteket egyesével egy nagy darab alufóliára fektetjük (akkora legyen, hogy be tudjuk vele csomagolni).
  2. A halra teszünk pár csepp olívaolajat. Megsózzuk, borsozzuk.
  3. Sajtszelettel lefedjük.
  4. A citromot nagyon vékonyan felkarikázzuk.
  5. A sajt tetejére teszünk citromkarikát.
  6. Rátekerjük az alufóliát.
  7. Minden halszeletet egyesével készítünk el ezzel a módszerrel.
  8. Előmelegített sütőben max. hőmérsékleten hamar kész.
  • Sütés hőfoka: 220 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 20
  • Össznézettség: 34242
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 23.

Ajánló

Diéta alatt a sajt helyett készíthetjük zöldségszeletekkel is (pl. gomba).

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nem szeretem a hal ízét, egyedül a hekket eszem meg kb. évente kétszer. Most eljött az ideje. Azért szeretem ezt a receptet, mert a citrom elnyomja a hal ízét :).

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Nagyon finom! :) Én teljesen zsiradék mentesen készítettem el, olívaolaj helyett süt?papírba tekertem, és utána alufóliába :)

Törölt felhasználó

Szia! Isteni finom, köszi a receptet!! :)

LucaCsenge

Szuper recept, köszönöm szépen! :) Alaszkai t?kehalfilével is tökéletes! :) :)

baliz

Találtam.... http://www.mindmegette.hu/citromos-sajtos-hekk-dietasan.recept/

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek