Citromos-kókuszos szelet

Name: Citromos-kókuszos szelet
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Margarin; 2 db Citrom; 4 dl Joghurt; 4 db Tojás; 20 dkg Cukor; 500 g Búzadara; 1 csomag Sütőpor; 15 dkg Cukor; 1 db Citrom; 1 dl Víz; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 5 dl Tej; 4 ek Cukor; 5 dkg Kókuszreszelék ízlés szerint

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

12 dkg margarin
2 db citrom
4 dl joghurt
4 db tojás
20 dkg cukor
500 g búzadara
1 csomag sütőpor

A citromos öntethez

15 dkg cukor
1 db citrom
1.5 dl víz

A pudinghoz

1 tasak vaníliás pudingpor
5 dl tej
4 ek cukor

A tetejére

5 dkg kókuszreszelék (ízlés szerint)

gyors
magyar

927

Kalória

20.6g

Fehérje

146g

Szénhidrát

29.4g

Zsír

163.1g

Víz

128.7g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

73.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

20g margarin

143 kcal
57g citrom

9 kcal
67g joghurt

41 kcal
37g tojás

46 kcal
33g cukor

129 kcal
83g búzadara

300 kcal
2g sütőpor

1 kcal

A citromos öntethez

25g cukor

97 kcal
28g citrom

4 kcal
25g víz

0 kcal

A pudinghoz

8g vaníliás pudingpor

29 kcal
83g tej

47 kcal
7g cukor

26 kcal

A tetejére

8g kókuszreszelék

55 kcal

Összesen 927 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

120g margarin

860 kcal
340g citrom

52 kcal
400g joghurt

244 kcal
220g tojás

277 kcal
200g cukor

774 kcal
500g búzadara

1800 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A citromos öntethez

150g cukor

581 kcal
170g citrom

26 kcal
150g víz

0 kcal

A pudinghoz

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
40g cukor

155 kcal

A tetejére

50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 5556 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

4.1g margarin

30 kcal
11.7g citrom

2 kcal
13.8g joghurt

8 kcal
7.6g tojás

10 kcal
6.9g cukor

27 kcal
17.3g búzadara

62 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal

A citromos öntethez

5.2g cukor

20 kcal
5.9g citrom

1 kcal
5.2g víz

0 kcal

A pudinghoz

1.6g vaníliás pudingpor

6 kcal
17.3g tej

10 kcal
1.4g cukor

5 kcal

A tetejére

1.7g kókuszreszelék

11 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.6 g

Zsír

Összesen
29.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
129 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1203.2 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
371 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
465 mg
Nátrium
284 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
146 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
163.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
223 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
127 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 927 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
123.3 g

Zsír

Összesen
176.6 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
772 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7218.9 g
Cink
11 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
2227 mg
Vas
15 mg
Magnézium
384 mg
Foszfor
2792 mg
Nátrium
1701 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
875.9 g
Cukor
439 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
978.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1403 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
146 mg
D vitamin:
167 micro
K vitamin:
113 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
514 micro
Kolin:
669 mg
Retinol - A vitamin:
1339 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
760 micro
β-crypt
71 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1004 micro

Összesen 5556 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
249.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A tésztához

A búzadara és a sütőpor kivételével a többi hozzávalót habosra, simára kikeverjük, és hozzáadjuk a búzadarás sütőport, elkeverjük.
Sütőpapíros sütőlapon, 180 fokon szép aranybarnára megsütjük.
A citromot a vízzel, cukorral felforraljuk, majd lehűtjük, és amikor a tészta kisült, még melegen ráfolyatjuk a tetejére. Ez lesz a citromos öntet.
A tetejére a pudingot felfőzzük, és még melegen a tészta tetejére kenjük.
Kókuszreszelékkel megszórjuk.