Chia magos kréker
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Dacota
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
165 °C
- 16% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
25g finomliszt91 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
33 kcal
-
2g só0 kcal
-
2g chiamag8 kcal
Összesen
155
kcal
- 16% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
150g finomliszt546 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
-
12g só0 kcal
-
10g chiamag49 kcal
Összesen
929
kcal
- 16% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
45.2g finomliszt164 kcal
-
33.1g tojás42 kcal
-
15.1g parmezán sajt59 kcal
-
3.6g só0 kcal
-
3g chiamag15 kcal
Összesen
280
kcal
- 16% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1185 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 122 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 131 mg
-
Nátrium 897 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 17.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 86 micro
Összesen
155
kcal
- 16% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 47.2 g
Zsír
-
Összesen 26.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 394 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7110 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 97 mg
-
Kálcium 735 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 787 mg
-
Nátrium 5381 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 121 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 107.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 258 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 89 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 308 mg
-
Retinol - A vitamin: 255 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 514 micro
Összesen
929
kcal
- 16% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2141.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 237 mg
-
Nátrium 1621 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 32.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 93 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 155 micro
Összesen
280
kcal
Hozzávalók
-
1 bögre finomliszt
-
2 db tojás
-
50 g parmezán sajt
-
2 teáskanál só
-
2 ek chiamag
Elkészítés
- A liszet egy tálba szitáljuk. Hozzáadjuk a sót, a chia magot, és a reszelt sajtot.
- Melléütjük a tojásokat, és összegyúrjuk. Ha nem állna össze, adjunk hozzá 1-2 kanál hideg vizet.
- Nyújtsuk a tésztát fél centi vastagra, és derelyevágóval szaggassuk ki.
- Sütőpapírral bélelt tepsiben, 165 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 25 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 165 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 94
- Tegnapi nézettség: 4
- 7 napos nézettség: 31
- Össznézettség: 6719
- Feltöltés dátuma: 2016. április 15.
Ajánló
A tetejét megkenhetjük tojással, hogy fényesebb legyen - én az utolsó kettőt használtam fel, így elmaradt.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Dacota
536 recept
Nasi, egy kis chia maggal turbózva.