Brownie gyorsan kakaósan

Name: Brownie gyorsan kakaósan
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 9 ek Cukor; 9 evőkanál Finomliszt; 4 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 db Tojás; 7 ek Tej; 7 ek Napraforgó olaj

zora

4adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

9 ek cukor
9 evőkanál finomliszt
4 ek cukrozatlan kakaópor
2 db tojás
7 ek tej
7 ek napraforgó olaj

402

Kalória

Fehérje

54.9g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

22.8g

Víz

90g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

23g cukor

87 kcal
34g finomliszt

123 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
28g tojás

35 kcal
18g tej

10 kcal
14g napraforgó olaj

124 kcal

Összesen 402 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

90g cukor

348 kcal
135g finomliszt

491 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
110g tojás

138 kcal
70g tej

39 kcal
56g napraforgó olaj

495 kcal

Összesen 1602 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

18g cukor

70 kcal
26.9g finomliszt

98 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
22g tojás

28 kcal
14g tej

8 kcal
11.2g napraforgó olaj

99 kcal

Összesen 321 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
340.6 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
54.9 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
22.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 402 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
36 g

Zsír

Összesen
73.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1362.6 g
Cink
5 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
206 mg
Vas
9 mg
Magnézium
241 mg
Foszfor
631 mg
Nátrium
184 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
219.7 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
91 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
526 micro

Összesen 1602 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
272 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
41 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
18.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 321 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót kimérjük, és összekeverjük.
Egy kisebb tepsit kivajazunk és kilisztezünk, ebbe öntjük a masszát.
Kb. 8 perc alatt kész. Figyelni kell rá, mert ha túlsütjük, kiszárad. Akkor jó, ha ragacsos a közepe. Áfonyalekvárral szoktam tálalni.