Brokkolikrémleves Helga konyhájából

Name: Brokkolikrémleves Helga konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Brokkoli; 1 db Póréhagyma; 1 db Leveskocka; 6 dl Víz; 1 dl Főzőtejszín

Helga1

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg brokkoli
1 db póréhagyma
1 db leveskocka
6 dl víz
1 dl főzőtejszín

Kalória

3.4g

Fehérje

9.9g

Szénhidrát

3.8g

Zsír

256.3g

Víz

8.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

125g brokkoli

26 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
3g leveskocka

8 kcal
150g víz

0 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal

Összesen 80 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

500g brokkoli

104 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
10g leveskocka

33 kcal
600g víz

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 322 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

35.5g brokkoli

7 kcal
14.2g póréhagyma

4 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
42.6g víz

0 kcal
7.1g főzőtejszín

9 kcal

Összesen 22 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
626.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
433 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
256.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
88 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
501 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1488 micro

Összesen 80 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2504.3 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
320 mg
Vas
4 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
327 mg
Nátrium
1733 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
1025.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
265 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
284 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
353 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
251 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
2003 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5951 micro

Összesen 322 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
142 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
422 micro

Összesen 22 kcal

Elkészítés

Brokkolit darabokra vágjuk, szárát meghámozzuk,szintén daraboljuk, póréhagymát szeleteljük, ésa leveskockásvízzel puhára pároljuk.
Botmixerrel aprítjuk, majd kevés főzőtejszínt öntünk hozzá.
Levesgyönggyel vagy pirított zsemlekockákkal tálaljuk.