Hozzávalók
-
4 db sárgarépa
-
2 db fehérrépa
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 fej fokhagyma
-
1 hüvelykujjnyi gyömbér
-
1 közepes db paradicsom
-
1 db paprika
-
1 csokor petrezselyem
-
5 dkg csiperkegomba
-
só ízlés szerint
-
20 dkg csigatészta
- 11% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
225g gyöngytyúk295 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
45g fehérrépa29 kcal
-
40g zeller14 kcal
-
45g karalábé9 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
3g gyömbér2 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
25g paprika4 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
13g csiperkegomba3 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g szegfűbors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
50g csigatészta186 kcal
- 11% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
900g gyöngytyúk1180 kcal
-
320g sárgarépa117 kcal
-
180g fehérrépa115 kcal
-
160g zeller58 kcal
-
180g karalábé36 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
60g fokhagyma80 kcal
-
12g gyömbér10 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g paprika16 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
50g csiperkegomba11 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g szegfűbors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
200g csigatészta742 kcal
- 11% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
37.5g gyöngytyúk49 kcal
-
13.4g sárgarépa5 kcal
-
7.5g fehérrépa5 kcal
-
6.7g zeller2 kcal
-
7.5g karalábé2 kcal
-
3.8g vöröshagyma1 kcal
-
2.5g fokhagyma3 kcal
-
0.5g gyömbér0 kcal
-
4.2g paradicsom1 kcal
-
4.2g paprika1 kcal
-
1.9g petrezselyem1 kcal
-
2.1g csiperkegomba0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g szegfűbors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
8.3g csigatészta31 kcal
- 11% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 54.7 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 138 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1113.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 141 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 119 mg
-
Foszfor 542 mg
-
Nátrium 234 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 66.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 380 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 709 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 78 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 220 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 205 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 2505 micro
-
β-karotin 6631 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 644 micro
-
Lut-zea 921 micro
- 11% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 218.7 g
Zsír
-
Összesen 54.2 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 553 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4453.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 266 mg
-
Kálcium 565 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 475 mg
-
Foszfor 2167 mg
-
Nátrium 938 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrát
-
Összesen 264.8 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 36 mg
Víz
-
Összesen 1519.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2836 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 310 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 882 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 81 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 819 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 209 micro
-
α-karotin 10021 micro
-
β-karotin 26522 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 2576 micro
-
Lut-zea 3683 micro
- 11% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 185.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 90 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 11 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 63.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 118 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 418 micro
-
β-karotin 1106 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 107 micro
-
Lut-zea 154 micro
Elkészítés
- A megtisztított és zsigerelt gyöngytyúkot egyben is főzhetjük, de tetszés szerint fel is darabolhatjuk - ha az egész madarat használjuk, akkor a belsőségeket (máj, zúza, szív) is külön rakjuk félre, ezeket a főzés vége felé adjuk majd hozzá, hogy ne főjenek szét.
- Egy nagy fazékba helyezzük a gyöngytyúkot, és annyi hideg vizet öntsünk rá, amennyi ellepi. Lassú tűzön felforraljuk, és amikor felforrt, leszedjük a keletkező habot, hogy tiszta, áttetsző levest kapjunk.
- Hozzáadjuk a megtisztított, nagyobb darabokra vágott zöldségeket: sárgarépát, petrezselyemgyökeret, zellert, karalábét, paradicsomot, paprikát. Beletesszük a félbevágott vöröshagymát (héjastul is mehet, ha szép színt szeretnénk), a fokhagymagerezdeket és a gyömbért is.
- Fűszerezzük: hozzáadjuk a borsot, szegfűborsot, megsózzuk. A zöldfűszereket (petrezselyemzöld, zellerzöld) csokorba kötve tesszük a levesbe.
- Lefedve, nagyon alacsony lángon (vagy akár résnyire nyitott fedővel) gyöngyözve főzzük legalább 3-4 órán keresztül, de akár tovább is – egészen addig, míg a hús vajpuha lesz, és az ízek tökéletesen összeérnek.
- A főzés vége felé hozzáadjuk a belsőségeket, és még kb. 20–30 percig főzzük.
- Amikor elkészült, óvatosan leszűrjük a levest. A húst és zöldségeket külön tálra szedjük, a levest átszűrjük egy sűrű szitán vagy gézen, hogy tiszta, aranyló levet kapjunk.
- Tálaláskor csigatésztát, lúdgégetésztát vagy grízgaluskát kínálunk mellé, valamint a levesben főtt zöldségeket és a gyöngytyúkhúst is visszatehetjük a tányérokba.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Főzés ideje: 240 p
A gyöngytyúkhúsleves nem csupán egy ünnepi fogás, hanem egyben visszatekintés a hagyományokra és az igényes, lassú főzés kultúrájára. Bár a gyöngytyúk manapság kevésbé gyakori a háztartásokban, különleges íze és karakteres húsa miatt méltán érdemli meg a figyelmet.
Ha valami igazán különlegesre vágyunk, de nem akarunk túl messzire kalandozni a klasszikusok világától, akkor a gyöngytyúkhúsleves telitalálat. Ismerős és mégis más – pont annyira extra, hogy egy sima vasárnapot is ünnepnappá varázsoljon.
A gyöngytyúk nem a leggyakoribb vendég a hentespultban, de ha belefutunk, érdemes lecsapni rá. A húsa sötétebb és karakteresebb, mint a csirkéé, van benne egy kis „vad” fíling, de pont ettől lesz izgalmas. Levesként főzve gyönyörű aranyszínű, mély ízű alaplevet ad, amiből tényleg ünnep minden kanál.
A recept nem bonyolult – nagyjából ugyanúgy készítjük, mint egy klasszikus húslevest: sárgarépa, gyökér, zeller, hagyma, fokhagyma, fűszerek.
A trükk az, hogy hagyjuk időt bontakozni – ez a leves nem siet sehová.
Gyöngyözve főzzük, szépen, lassan, hogy minden íz kioldódjon a húsból és a zöldségekből.
Tálalhatjuk klasszik módra házi metélttel, vagy bevihetjük a játékba a grízgaluskát is, de a legklasszikusabb, ha csigatésztával, lúdgégetésztával egészítjük ki. A benne főtt zöldségek és a puha, omlós gyöngytyúkhús is mehet a tányérba, csak dob még egyet az élményen.
Ez a leves nem a hétköznapok gyors levese – de ha egyszer kipróbáljuk, garantáltan beírja magát a kedvencek közé. Klasszikus, de vagány. És hát, valljuk be, a gyöngytyúk már a nevével is levesre született.
Recept és fotó: Hering András / @andrishering