Almapalacsinta

Name: Almapalacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Alma lereszelve; 1 db Tojás; 25 g Hajdinaliszt lehet zabliszt is vagy zabpehely; 0 teáskanál Kókuszolaj sütéshez - még kevesebb is elegendő

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db alma (lereszelve)
1 db tojás
25 g hajdinaliszt (lehet zabliszt is vagy zabpehely)
0.5 teáskanál kókuszolaj (sütéshez - még kevesebb is elegendő)

265

Kalória

9.7g

Fehérje

42.9g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

193.7g

Víz

180g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

19.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

200g alma

94 kcal
55g tojás

69 kcal
25g hajdinaliszt

84 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal

Összesen 265 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

200g alma

94 kcal
55g tojás

69 kcal
25g hajdinaliszt

84 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal

Összesen 265 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

70.9g alma

33 kcal
19.5g tojás

25 kcal
8.9g hajdinaliszt

30 kcal
0.7g kókuszolaj

6 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
193.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
351 micro

Összesen 265 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
193.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
351 micro

Összesen 265 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
68.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

Az almát meghámozzuk, nagyobb lyukú sajtreszelőn lereszeljük.
Az almát alaposan kinyomkodjuk, ne maradjon benne lé.
Hozzáadjuk a tojást és a lisztet vagy zabpelyhet.
Villával alaposan összedolgozzuk.
A kókuszolajat serpenyőben felhevítjük, a tésztát kétfelé szedjük, majd két "pogácsát" teszünk a serpenyőbe. Ellapogatjuk a villával, majd műanyag-/hőállólapáttal megfordítjuk, hogy mindkét oldal átsüljön.