Mi vezethet el odáig, hogy a nagy nehezen leadott kilók után ismét súlygyarapodásnak induljunk? A hibát sajnos magunkban kell keresni!
Kivitelezhetetlen étrend
Hosszú távon nem tarthatunk fenn egy extraalacsony kalóriatartalmú étrendet: a túlságosan korlátozó étkezési tervet (azaz egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet) gyakorlatilag lehetetlen betartani hosszú távon, ráadásul, ha abbahagyjuk, az elvesztett súly általában visszatér. Ez roppant egészségtelen, és megterhelő a szervezetünknek.
Bonnie Taub-Dix dietetikus szerint az étrend akkor is tarthatatlan lehet, ha bizonyos élelmiszercsoportokat elhagyunk. Ha egy teljes makrotápanyagot, például a szénhidrátot kiiktatunk, az ember túl sokat eszik majd belőlük, amikor abbahagyja a diétát. Ez pedig táptalaja a visszahízásnak.
Étkezések kihagyása
A hétköznapi nagy hajrában hajlamosak vagyunk kihagyni az étkezéseket, annak érdekében, hogy csökkentsék a teljes kalóriabevitelt. De ez nem olyan gyakorlat, amelyet hosszú távon fenn lehet tartani. Ráadásul gyakran túlevéshez vezet a következő étkezés során, így megnő a visszahízás veszélye.
Megfeledkezés a mozgásról
Ha valaki meg akarja tartani a súlyát az elkövetkező időszakban, általános aktivitási szintjét is növelnie kell.
Egyesek talán nem veszik észre, hogy a testsúly fenntartása érdekében a fizikai aktivitást drámaian növelni kell…Például az erősítő edzés növeli a test izomtömegét, ami felgyorsítja az anyagcserét
– javasolja dr. Fatima Cody Stanford elhízásspecialista.
Megvan a cél, jöhet a habzsi-dőzsi
Elég gyakori a döntés, hogy valaki lefogy egy esküvőre, nyaralásra. Ez nem feltétlenül rossz, de amikor ez az egyetlen motiváló tényező a fogyáshoz annak általában rossz vége lesz, ugyanis ezek az emberek hajlamosak gyorsan visszahízni, amint az adott eseményen túlestek. Ne essünk ebbe a hibába!
Még több életmódos cikkünk:
