Ha gyakran sportolsz, akkor nagyon fontos, hogy odafigyelj, milyen tápanyagokat viszel be a szervezetedbe. Különösen akkor, ha vegán életmódot folytatsz, és sportolsz. A BMC Medicine nemrég közzétett tanulmányában ugyanis a szakértők megállapították, hogy a vegán, vegetáriánus, sőt még a peszkateriánus étrendet követő embereknél is nagyobb a csonttörések, különösen a csípőtörések kockázata.
Persze nem feltétlenül a hús mellőzése okozza a problémát, hiszen a csontritkulást és a csonttöréseket a kalcium- és fehérjehiány okozza. A legnagyobb kockázatot azonban az alacsony BMI jelenti. Tehát a vékonyabb testalkatú sportolóknál fordulnak elő a leggyakrabban csontsérülések.
A vizsgálatokból egyértelműen kiderült, hogy a kizárólag vegán étrendet követő sportolók között gyakoribbak a csontsérülések, de az összefüggés arra is rámutat, hogy a legtöbb vizsgált egyén BMI-értéke az alacsony küszöbhatáron volt. A kutatásban részt vevő önkéntesekről kiderült, hogy sokkal kevesebb kalciumot és fehérjét fogyasztanak, mint a mindenevők.
A sérülések kockázata és az alacsony BMI között azonban egyértelmű összefüggéseket állapítottak meg a szakértők. Viszont az már nem következtethető egyértelműen, hogy a növényi alapú étrend és az állati fehérjék kerülése okozza a kalciumhiányt.
Mindig törekedj arra, hogy a BMI-d a megfelelő tartományban legyen, továbbá igyekezz olyan alapanyagokat fogyasztani, amelyeknek magas a kalciumtartalma. Ezzel megelőzheted az esetleges sérüléseket.
Még több sport:
