Lustaság, vagy tényleg számítanak a gének is?
Milliószor hallani kifogásként azoktól, akik nehezen fogynak le, hogy csak rosszak a génjeik, dupla hátrányból indulnak.Bár a túlsúly elsősorban életmód kérdése, tényleg vannak olyanok, akik a genetikai örökségük miatt hajlamosabbak a hízásra.Egy friss kutatás azt vizsgálta, hogy számukra mi lehet a leghatásosabb sport a fogyáshoz. Erre a kutatásra pedig, noha kínai felnőtteken készült, a magyaroknak is nagy szüksége van: mi vagyunk ugyanis az OECD 2017-es jelentésébe alapján a legkövérebbek egész Európában.
A PLOS Genetics tudományos folyóiratban megjelent tanulmány megállapított öt mozgásformát, ami nagyon hatásos lehet azok számára, akik nehezen adják le a túlsúlyukat.
Ezek a következők:
- rendszeres kocogás / nem túl megterhelő tempóban történő futás
- hegymászás
- tempós gyaloglás (és power walking)
- néhány táncfajta
- hosszú jógaórák
Érdekes, hogy az olyan megterhelő mozgásformák, mint a súlyzós edzések vagy a crossfit, nem kerültek bele a legjobbak közé.
A hatékonysági lista aljára ezek kerültek:
Ha a kutatásokat nemcsak a han kínaiakra, hanem a többi rasszra is alkalmazni tudjuk, akkor érdemes lehet ezeket az eredményeket a túlsúly globális problémájának visszaszorítására is felhasználni.
biciklizés, úszás, nyújtás, koreografált táncos videójátékok
A kutatáshoz a szakértők összesen 18424 han kínai felnőttet kérdeztek és vizsgáltak ki 30 és 70 éves kor között. Feljegyezték, hogy mit szoktak mozogni, majd ezt összevetették a genetikai örökségükkel. Összesenöt különböző túlsúlyosságot mérő módszert vizsgáltak, köztük a sokat vitatott testtömegindexet is, de megnézték például a testzsírszázalékot és a csípő derékhoz viszonyított méretét is.A korábbi kutatások csak a testtömegindexet figyelték meg, ami szakemberek szerint már nem túl pontos mérőszám, hiszen nem veszi figyelembe a testkompozíciót és az izomtömeget sem.
