10 spenótos étel, hogy Popeyéhez hasonló bicepszed legyen

1. 

   Spenótos tészta csirkével

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1143

   Kalória

   70.7g

   Fehérje

   105.6g

   Szénhidrát

   48.1g

   Zsír

   Még több spenótos tészta

2. 

   Szuperkrémes spenótfőzelék

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   281

   Kalória

   11.5g

   Fehérje

   28.4g

   Szénhidrát

   12g

   Zsír

   Még több spenótfőzelék

3. 

   Spenótos sárgaborsó-főzelék fűszeresen

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   515

   Kalória

   30g

   Fehérje

   81.3g

   Szénhidrát

   7.4g

   Zsír

   Még több sárgaborsó-főzelék

4. 

   Gombás-spenótos polentatorta

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   2746

   Kalória

   86.1g

   Fehérje

   275.5g

   Szénhidrát

   153.7g

   Zsír

   Még több zöldséges pite

5. 

   Spenótos palacsinta tükörtojással

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   264

   Kalória

   14.3g

   Fehérje

   26.9g

   Szénhidrát

   10.5g

   Zsír

   Még több sós palacsinta

7. 

   Egyedényes, nagyon krémes, gombás-spenótos orzo

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   305

   Kalória

   7.4g

   Fehérje

   11.8g

   Szénhidrát

   26.4g

   Zsír

   Még több gombás tészta

8. 

   Spanakopita, a görög spenótos pite

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   431

   Kalória

   12.9g

   Fehérje

   25.2g

   Szénhidrát

   31.2g

   Zsír

   Még több zöldséges pite

9. 

   Töltött spenótos palacsintabatyuk

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   523

   Kalória

   22.8g

   Fehérje

   48.7g

   Szénhidrát

   27.6g

   Zsír

   Még több sós palacsinta

10. 

    Spenótos pulykagolyók sajtszószban

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    623

    Kalória

    43.4g

    Fehérje

    25g

    Szénhidrát

    37.3g

    Zsír

    Még több húsgombóc

11. 

    Spenótos rakott krumpli

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    644

    Kalória

    12.7g

    Fehérje

    44.9g

    Szénhidrát

    47g

    Zsír

    Még több rakott krumpli

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!