Teljes értékű fehérjékre nagy szükség van a testsúlycsökkentés idején. Telítettségérzetet biztosítanak és ha a mindennapjainkba sikerül beillesztenünk a rendszeres mozgást, akkor segítenek izomtömegünk növelésében.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy csirkemellet kell ennünk pulykamellel, együnk inkább gyakrabban halakat. A harcsa sovány, fehér húsú hal, könnyen, gyorsan elkészíthető, ma már sok helyen hozzáférhető.
Receptjeink közül kiválogattam nektek most 7 db harcsából készíthető étel receptjét, próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
9 húsos rakott zöldség 500 kcal alatt
-
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több harcsareceptek273Kalória31.3gFehérje13.8gSzénhidrát10.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több harcsareceptek270Kalória15.7gFehérje1.9gSzénhidrát22.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több harcsareceptek212Kalória19.6gFehérje4.2gSzénhidrát13.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több harcsareceptek254Kalória21.2gFehérje8.9gSzénhidrát14.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több harcsareceptek259Kalória25.4gFehérje23.1gSzénhidrát8.1gZsír -
-
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több harcsareceptek296Kalória33.5gFehérje18gSzénhidrát9.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sült hal259Kalória27.1gFehérje12.7gSzénhidrát10.1gZsír
