Teljes értékű fehérjékre nagy szükség van a testsúlycsökkentés idején. Telítettségérzetet biztosítanak és ha a mindennapjainkba sikerül beillesztenünk a rendszeres mozgást, akkor segítenek izomtömegünk növelésében.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy csirkemellet kell ennünk pulykamellel, együnk inkább gyakrabban halakat. A harcsa sovány, fehér húsú hal, könnyen, gyorsan elkészíthető, ma már sok helyen hozzáférhető.

Receptjeink közül kiválogattam nektek most 7 db harcsából készíthető étel receptjét, próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

9 húsos rakott zöldség 500 kcal alatt

1. 

   1.

   Harcsafilé ázsiai pácban

2. 

   2.

   Harcsafilé fokhagymás raguval

3. 

   3.

   Vajban pirított harcsa sült citrommal

4. 

   4.

   Harcsa stir-fry

5. 

   5.

   Grillezett afrikai harcsafilé gombával és fokhagymás édesburgonyával

6. 

   6.

   Szürke harcsa roston

7. 

   7.

   Paprikás-borsos törpeharcsa