Top 7 harcsarecept 300 kalóriából

A fogyókúra idején különösen szükségünk van teljes értékű fehérjékre. Az unalmas csirkemell helyett válasszunk inkább halat - például harcsát!

Teljes értékű fehérjékre nagy szükség van a testsúlycsökkentés idején. Telítettségérzetet biztosítanak és ha a mindennapjainkba sikerül beillesztenünk a rendszeres mozgást, akkor segítenek izomtömegünk növelésében.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy csirkemellet kell ennünk pulykamellel, együnk inkább gyakrabban halakat. A harcsa sovány, fehér húsú hal, könnyen, gyorsan elkészíthető, ma már sok helyen hozzáférhető.

Receptjeink közül kiválogattam nektek most 7 db harcsából készíthető étel receptjét, próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

9 húsos rakott zöldség 500 kcal alatt

  1. 1.

    Harcsafilé ázsiai pácban

  2. 2.

    Harcsafilé fokhagymás raguval

  3. 3.

    Vajban pirított harcsa sült citrommal

  4. 4.

    Harcsa stir-fry

  5. 5.

    Grillezett afrikai harcsafilé gombával és fokhagymás édesburgonyával

  6. 6.

    Szürke harcsa roston

  7. 7.

    Paprikás-borsos törpeharcsa

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset...

Sokszor hallunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hatásairól: a pihenés kell az agynak, a mentális egészségnek, az izmoknak, gyakorlatilag minden egyes szervnek a szervezetünkben. Ez alól a szív sem kivétel: egy friss kutatás szerint a 6-7 óránál kevesebb vagy több alvás komolyan megterhelheti az egyik legfontosabb szervünket.