Rakott zöldségek közül nekem a rakott savanyúkáposzta az abszolút kedvencem, de igazából bármilyen formában szívesen megeszem. Ha hús nélküli verziókat készítünk, akkor köretként fogyasszuk, de húsos egytálételként önmagukban is tökéletes, teljes értékű fogások. Készítsük őket sovány, zsírszegény húsrészekből, sok-sok változatos, szezonális zöldséggel és máris spóroltunk a kalóriákon, és sokat tettünk a napi élelmirost-beviteli ajánlás teljesítéséért.
Receptjeink közül kiválogattam nektek 9 db, adagonként kevesebb mint 500 kcal energiatartalmú teljes értékű rakott zöldséges egytálételt, tervezzétek be őket a heti menübe!
Olvastad már?
NoSalty a fogyókúra szolgálatában
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott zöldség431Kalória36gFehérje44.7gSzénhidrát11.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott zöldség472Kalória26.1gFehérje17.3gSzénhidrát34.4gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több rakott zöldség418Kalória39gFehérje24.5gSzénhidrát19.4gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rakott zöldség385Kalória24.1gFehérje27.4gSzénhidrát20.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott zöldség240Kalória12.8gFehérje19.7gSzénhidrát12.6gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott zöldség385Kalória37.4gFehérje12.3gSzénhidrát21.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rakott zöldség459Kalória39.3gFehérje32.9gSzénhidrát21gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több rakott zöldség278Kalória17.7gFehérje19.3gSzénhidrát15.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több rakott zöldség421Kalória30.6gFehérje17.9gSzénhidrát25.8gZsír
