Életmód

2020.11.30.

Top 13 túrós desszert 200 kcal alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Túrórajongásomnak áldozom ezúttal újabb desszertreceptekkel - na meg persze nektek is segítek, hogy jól válasszatok!

Lelkes rajongója vagyok a túrónak, ennek a teljes értékű fehérjében gazdag, könnyen beszerezhető alapanyagnak. Ma már csökkentett zsírtartalmú, sovány túró formájában is kapható, ami élvezeti értékét nem csökkenti, ellenben kalóriatartalmát igen, és így még jobban beilleszthető a testsúlycsökkentő étrendbe. Fogyasszuk bátran hetente többször is, változatosan: túrókrémnek reggel, tízóraira vagy uzsonnára, készíthetjük édesen is krémnek vagy süteménynek.

Receptjeink közül kiválogattam 13 db túróssüti-receptet, adagonként kevesebb, mint 200 kalória energiatartalommal. A kalóriákat tovább csökkenthetitek, ha cukor helyett energiamentes édesítőszert használtok. A szezonon kívüli gyümölcsök helyett használjatok szezonálisakat vagy gyorsfagyasztott változatokat. Szerintem igen csak ránk fér már némi piros- vagy lilabogyós gyümölcs így tél végén!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Olvastad már?

5 szuperkaja a dietetikus ajánlásával

Ajánlott videó

Legújabb receptek

sajtos falatkák

Szilveszteri parti falatkák

Szilveszteri összejövetelre készült ez a vidám, színes falatka, ami egy falatban hozza a sós ízek harmóniáját. Gyorsan elkészül, jól mutat az asztalon, és garantáltan mindenki ...

Még több recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Cigánypecsenye
Család

Nosalty-kvíz: Vajon jól ismered az ételek hozzávalóit?

Nagy gourménak tartod magad, aki nemcsak élvezettel eszik, hanem örömmel főz is? Ha igen, jó eséllyel otthonosan mozogsz az alapanyagok világában, és nem riadsz vissza az új ízek kipróbálásától sem. Ebben a kvízben most letesztelheted, mennyire vágod az ételek hozzávalóit – jöhet a kihívás?

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

lencsefozelek-egyszeruen
lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept