Lelkes rajongója vagyok a túrónak, ennek a teljes értékű fehérjében gazdag, könnyen beszerezhető alapanyagnak. Ma már csökkentett zsírtartalmú, sovány túró formájában is kapható, ami élvezeti értékét nem csökkenti, ellenben kalóriatartalmát igen, és így még jobban beilleszthető a testsúlycsökkentő étrendbe. Fogyasszuk bátran hetente többször is, változatosan: túrókrémnek reggel, tízóraira vagy uzsonnára, készíthetjük édesen is krémnek vagy süteménynek.
Receptjeink közül kiválogattam 13 db túróssüti-receptet, adagonként kevesebb, mint 200 kalória energiatartalommal. A kalóriákat tovább csökkenthetitek, ha cukor helyett energiamentes édesítőszert használtok. A szezonon kívüli gyümölcsök helyett használjatok szezonálisakat vagy gyorsfagyasztott változatokat. Szerintem igen csak ránk fér már némi piros- vagy lilabogyós gyümölcs így tél végén!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
Olvastad már?
5 szuperkaja a dietetikus ajánlásával
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több reform süti197Kalória21.1gFehérje14.3gSzénhidrát7.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több túrókrém171Kalória24.5gFehérje7.8gSzénhidrát3.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több diétás túrótorta199Kalória9.7gFehérje20.3gSzénhidrát8.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több túrós sütemény163Kalória7.5gFehérje24gSzénhidrát4.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több piskótatekercs164Kalória8.3gFehérje20.1gSzénhidrát6gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több túrókrém175Kalória5gFehérje31.7gSzénhidrát2.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több házi joghurt173Kalória5.7gFehérje21.4gSzénhidrát5.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kókuszos süti187Kalória8.7gFehérje25.4gSzénhidrát6.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több diétás túrótorta126Kalória12.7gFehérje10.6gSzénhidrát3.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több túrós sütemény123Kalória8.4gFehérje7.8gSzénhidrát6gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több túrós muffin186Kalória12gFehérje22.2gSzénhidrát9.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több különleges túrótorta206Kalória12gFehérje21gSzénhidrát7.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több diétás túrótorta191Kalória10.3gFehérje10.9gSzénhidrát11.4gZsír
