Család

2020.11.30.

Top 10 uzsonna totyogóknak

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Otthon lévő anyukaként ha sikerül is kitalálnunk, mi legyen az ebéd, a tízóraira, uzsonnára már nem mindig jut elég energia és kreativitás. Most adunk néhány ötletet!

Hajlamosak vagyunk bagatellizálni gyermekeink kisétkezéseit, mondván, hogy ha nem eszik tízórait vagy uzsonnát, majd annál jobban fog ebédelni, vacsorázni. Gyakran gondoljuk azt is, hogy a napközbeni folyamatos csipegetés felér az uzsonnával, így erre nem fordítunk külön időt és energiát.

Pedig a kis étkezések fontosak mind a gyermekek, mind a felnőttek étrendjében. A kiegyensúlyozott, megfelelően elosztott napi energia- és tápanyagbevitel biztosítása mellett jó szolgálatot tesznek az étrend változatosságában is.

Nem kell feltétlenül nagy dolgokra, komplikált receptekre gondolni! Íme, 5 tanács a jó választáshoz:

  1. Akár csak a reggeliknél, a köztes étkezésekkor is bevethetők a finom, gabona alapú kásák, vízzel vagy tejjel, mézzel, friss vagy aszalt gyümölcsökkel.
  2. Útravalóként kitűnő megoldások a finom, változatosan elkészíthető szendvicsek. Válasszunk teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó kenyeret, zsemlét, és sose felejtsük ki a zöldségeket!
  3. Készítsük el otthon a szendvicskrémeket – legyenek frissek, színesek, egészségesek! Kísérletezzünk bátran, vegyük elő a cukkinit, sárgarépát, céklát, zöldborsót!
  4. Nagyszerű választás lehet egy finom gyümölcsös túró- vagy joghurtkrém, egy sűrű gyümölcsös-mézes-fahéjas turmix. Ne sajnáljuk a vitaminokat és a rostokat kisgyermekünktől!
  5. Kényeztetésként természetesen bevethetjük az apróság kedvenc muffinját, kekszét, legyen az sós vagy édes. Figyeljünk azonban az enyhe fűszerezésre, az alacsony só- és cukortartalomra!

Receptjeink közül kiválogattam nektek most 10 ötletes ételt, amelyekkel bátran kínálhatjátok csemetéteket. Próbáljátok ki őket!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Még több recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept