2020.11.30.

Tippek, hogy könnyebben rávedd magadat az otthoni edzésre

Liptai Lilla

Nehéz rávenni magadat a mozgásra a lakásban a karantén ideje alatt? Most mutatunk pár trükköt, hogy ne lógd el az edzést.

A koronavírus-járvány megállítása miatt jobb, ha most elkerüljük az edzőtermeket,és megpróbáljuk a szabadban, de inkább a lakásban lemozgatni magunkat, hiszen ez a legbiztonságosabb módszer jelen esetben. Lehet, hogy a tény, hogy mindezt a négy fal között kell tenned, kicsit nehézkesebbé teszi, de segítünk pár ötlettel, hogy így is élvezd a mozgást.

Időpontok

Ugyanúgy, ahogy a home office-ban is, fontos, hogy időpontokhoz kössük az edzést is. Tűz ki a héten 3 napot, mikor biztosan tudsz edzeni, és azt is szabd meg, hány órakor kezded el. Úgy fogd fel, mintha egy órára mennél, amiről ha késel, lemaradsz.

Keress edzőtársat

Persze nem tudtok rendesen találkozni és egymás mellett edzeni a legjobb barátnőddel, de szerencsére a virtuális térben is tudtok közösködni. Ez is lehet annyira motiváló, mintha az edzőterembe járnátok...és ugyanúgy szenvedhettek egy-egy nehéz gyakorlat miatt!

Digitális személyi edző

Tölts le egy edzős applikációt, ami beosztja, melyik nap milyen gyakorlatokat kell végezned, sőt még figyelmeztet is az edzésekre. Szerencsére egyre több ilyen alkalmazás van, ráadásul most a járvány idejére párat ingyenessé is tettek, amik egyébként fizetősek voltak.

Kifogások helyett...

Persze kifogások mindig lesznek, de te is tudod, hogy szinte mindenre van megoldás. Nincs súlyzód? Használj helyette lisztet vagy két ásványvizes palackot! Nincs elég helyed? Menj ki a folyosóra edzeni, ott biztosan elférsz. A lényeg, hogy legyél kreatív, és kifogások helyett törekedj inkább a megoldásra.