Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészségünk megőrzése érdekében. A sport segít formában maradni, támogatja az ízületek és izmok fejlődését, és a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen is hatásos.
Egy új kutatásból pedig kiderült, nem kell állandóan edzenünk ahhoz, hogy élvezzük az előnyeit: a hétvégi testmozgás is épp annyira védi a szívet, mint a mindennapi sport.
A brit Egészségügyi Szolgálat a 18 -64 év közötti felnőttek számára hetente minimum 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc intenzív testmozgást ajánl. Ezt napi fél óra sétával vagy egy 1 óra 15 perces futással el lehet érni. Bár azt gondolnánk, hogy minél több napon vagyunk aktívak, annál jobb, az új kutatás nem ezt bizonyítja. Az Amerikai Orvosi Szövetség öt éven át tartó kutatása során majdnem 90 ezer brit felnőtt sportolási szokásait és egészségügyi eredményeit vizsgálta.
A kutatásban résztvevők 24%-a rendszeresen, heti több alkalommal, hétköznap és hétvégén is sportolt, 34%-uk inaktív volt, míg 42%-uk csupán a hétvégén tudott időt szánni a testmozgásra.
Nem meglepő módon azoknál, akik egyáltalán nem mozogtak, jóval nagyobb százalékban alakultak ki különböző szív- és érrendszeri betegségek. A kutatás alapján a hétvégi harcosoknál 27%-al alacsonyabb a szívroham esélye, mint az ülő életmódot folytatóknál. A rendszeres testmozgást végzőknél ez az arány kissé magasabb, 35%. A kutatók szerint ez a 7%-os különbség nem jelentős, ráadásul a stroke kockázata nagyjából ugyanolyan mértékben volt alacsonyabb mindkét aktív csoportnál.
Tehát ne aggódjunk, hogyha csak a hétvégén van időnk sportolni. Egy hosszabb futás, biciklizés vagy túrázás épp olyan hatékonyan védi a szívet és az érrendszert, mintha minden nap mozognánk.
Még több mozgás:
