A Spartan Sprint előtt egy nappal, amikor összegeznem kell az elmúlt 5 hetet, nem vagyok könnyű helyzetben. Egyfelől örülök, hogy ebből a zakatoló 5 hétből már csak néhány nap van hátra, másfelől nagyon izgulok a szombati verseny miatt. Az izgalmam jóval túlmutat azon, ahogy szerintem izgulnom kellene. Úgy érzem magam, mintha életem egyik legnagyobb kihívása előtt állnék, olyan kihívás előtt, ahol óriási a tét. Nagyon meg akarok felelni ott a pályán. Igen ám, de mi is valójában a tét? Lassan világossá válik, hogy önmagamat legyőzni, a félelmeimen túljutni megyek Veszprémbe.
A cikksorozat előző részeit itt olvashatod:
Irodai székből a Spartanra: lehet, hogy megőrültem?
Néhány évvel ezelőtt megelégeltem a tunyaságom, és szembenéztem magammal – nem csak a tükörben.
Jenei Gréta
Irány a Spartan: ilyen volt az első hetem a pokoli...
Cikksorozatunk második részében a felkészülés első hetébe láthattok bele.
Jenei GrétaFizikailag, azt hiszem kihoztam magamból azt, amit ennyi idő alatt lehetett. Érzem és tudom, hogy erősebb lettem. Sőt, hogy őszinte legyek, igazán meg is lepett, hogy 5 hét alatt mennyit változik az ember teste, ha folyamatosan dolgozik ezért. Az is meglepett, hogy ennyire elszántan tudok edzeni, küzdeni, ha akarok - úgy látszik, most akartam. De arra is rá kellett jönnöm, hogy ennyi idő alatt csodát nem lehet tenni, még akkor sem, ha heti 6 napon edzettem – ami valljuk be, igen megterhelő egy olyan embernek, aki eddig csak hetente egyszer-kétszer futott.
Az első héten csak a helyemet kerestem az edzőteremben. A második héten felfogtam, hogy mi is történik, és beleadtam mindent az edzéseken. Küzdöttem, szenvedtem, örültem, és szomorkodtam is néha. A harmadik héten tetőzött a nyomás, ugyan az edzőteremben maximálisan teljesítettem, a hétvégére volt egy hullámvölgy, ami a testemre is hatott, így pihennem kellett két napot. Közben a teljesítményem javulása folyamatos volt, ez a legjobban talán a burpee-ken látszott: a harmadik hétre a 15-20 db simán megvolt. A negyedik héten nagyon bántam, hogy nem 5 hónapom, hanem csak 5 hetem volt rendbe vágni a testemet, mert a lelkesedésem mellett a korlátaim is újra előjöttek. Az ötödik héten pedig most itt vagyok, izgalommal tele, tisztában a hiányosságaimmal és az erősségeimmel.
Csereklye Kinga, személyi edző
Grétával eljutottunk az utunk végére. 5 kemény hét áll mögöttünk, és minden perc szenvedés megérte, úgy gondolom. Amikor megkért rá, hogy készítsem fel, már az elején összeállt a fejemben a folyamat, tudtam, hogyan fogjuk kezdeni és befejezni az edzéseket. Rengeteg feladatot végigcsináltunk, és most már elmondhatom, hogy sokszor meglepett Gréta kitartása. Ugyan rövid volt az idő, de nagyon jól mérhető a fejlődése az első fekvőtámasz-próbálkozástól odáig, hogy már sikerül megcsinálni a gyakorlatot szabályosan. De az is mérvadó, hogy az ötödik héten már simán lenyomja a 30 burpee-t, ahhoz képest, hogy az első héten 5 db alig sikerült neki. Ehhez az kellett, hogy folyamatosan fejlesszük a kar,-has,-váll, -csípőizmait. Függeszkedve is sokkal tovább tudja tartani magát. Szorítóereje, alkarizmai is megerősödtek, ami feltétlen szükséges a versenyen lévő akadályok leküzdéséhez. Önmagához képest nagy sikernek könyvelhető el az is, hogy az edzéseink végére már át tudott kapaszkodni a vízszintes létrán egyik fokról a másikra. Sokat fejlődött minden izomcsoportjának ereje és az egyensúlya is. Örömmel hallottam tőle, hogy a mindennapokban ő is tapasztalja a változást a saját testén.
Sajnos nehéz megoldani, hogy egy edzőteremben lemásoljuk az akadályokat, de pont ezért voltam ott, hogy kreatívan megoldjuk a gyakorlást. Őszintén remélem és kívánom Grétának, hogy sikerélményekkel zárja ezt a kihívást. Biztos, hogy nagy élmény lesz, bármennyi idő alatt is teljesíti, és akárhány burpeet is kell majd elvégeznie a célvonalig. Örülök, hogy felkért arra, hogy készítsem fel a megmérettetésre, mert ezáltal nekem is egy különleges akadályt kellett leküzdenem. Nagyon gyorsan elszaladt ez a pár hét, az edzések gyorsan elrepültek. Szerencsére igen hamar egymásra hangolódtunk, és jó hangulatban telt az együtt töltött idő. Remélem ha legközelebb indul majd a versenyen, hamarabb szól és kevésbé intenzíven, de ugyanilyen hatékonyan is felkészíthetem!
Ezeket olvastad már?
Az igazán pokoli edzés
Pokolian indult. És úgy is folytatódott. Alig bírtad rávenni magad, hogy elkezd az edzést. Életed legrosszabb tempóját futottad. Mit futottál? Vánszorogtál...Ismerős?
admin
Így lesz az edzésed zsírégető!
Fogyni szeretnél, de nem tudod melyik edzésforma a leghatékonyabb számodra? Azt gondolod, hogy ha sok kalóriát használsz fel egy edzés alatt, akkor sok zsírt is égetsz el?
Suri Andi edző
Eleget iszol edzés közben?
Indokolatlan rosszullét edzés közben? Szédülsz? Émelyegsz? Mi lehet a háttérben?
Suri Andi edző
5+1 hasznos tipp a téli futóedzéseidhez
Beköszöntött a tél, így a legtöbben egy időre felhagynak a szabadtéri edzésekkel. Pedig télen is nagyon hatékony lehet a szabadtéri futóedzés!
Suri Andi edző
