Nyári rakottasok a hétvégére

A rakottas a legjobb jolly-joker - bármiből összeállíthatjuk, ami éppen otthon van, nemcsak kreatív, de remek választás hosszú hétvégére, mikor nincs bolt, vagy előre kell főzni, hogy aztán nyugodtan lazíthassunk. A nyári zöldségdömpingben pedig végképp előnyben vagyunk, annyi alapanyagból válogathatunk. Hogy tésztával vagy hússal dúsítjuk, az már csak kedv és hűtőtartalom kérdése!

1. 

   Zöldfűszeres rakott zöldség

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   275

   Kalória

   13.2g

   Fehérje

   19.8g

   Szénhidrát

   17.5g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

2. 

   Mediterrán rakott zöldség

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   579

   Kalória

   19.8g

   Fehérje

   20.7g

   Szénhidrát

   48.1g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

3. 

   Kolbászos-cukkinis rakott spagetti

   1adag

   Idő

   75p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   727

   Kalória

   32.9g

   Fehérje

   66.5g

   Szénhidrát

   36.2g

   Zsír

   Még több rakott tészta

4. 

   Kétféle sajtos-sonkás rakott cukkini

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   717

   Kalória

   31.9g

   Fehérje

   7.7g

   Szénhidrát

   61.8g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

5. 

   Rakott padlizsán Inom konyhájából

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   1050

   Kalória

   25.9g

   Fehérje

   114.3g

   Szénhidrát

   56.1g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

7. 

   Gombás rakott csirkemellfilé Marti konyhájából

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   736

   Kalória

   64g

   Fehérje

   9.7g

   Szénhidrát

   49g

   Zsír

   Még több rakott hús

8. 

   Burgonyával rakott cukkini

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   208

   Kalória

   5.2g

   Fehérje

   23.9g

   Szénhidrát

   11.3g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

9. 

   Rakott padlizsán fűszeres kecskesajttal

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   348

   Kalória

   18.5g

   Fehérje

   18.5g

   Szénhidrát

   24.1g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

10. 

    Négy hagymás rakott zöldbab

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    625

    Kalória

    29.8g

    Fehérje

    66.6g

    Szénhidrát

    26.5g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

11. 

    Rakott burgonya koktélparadicsommal

    1adag

    Idő

    120p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    308

    Kalória

    14.9g

    Fehérje

    23g

    Szénhidrát

    17.9g

    Zsír

    Még több rakott krumpli

13. 

    Tonhalas rakott patiszon

    1adag

    Idő

    120p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    472

    Kalória

    26.1g

    Fehérje

    17.3g

    Szénhidrát

    34.4g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

14. 

    Provanszi rakott zöldség

    1adag

    Idő

    85p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    415

    Kalória

    20.2g

    Fehérje

    24.8g

    Szénhidrát

    27.3g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

15. 

    Dupla sajtos rakott padlizsán

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    355

    Kalória

    25.3g

    Fehérje

    20.3g

    Szénhidrát

    20.4g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

16. 

    Rakott tök 2. -gombával

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    788

    Kalória

    33.7g

    Fehérje

    63.6g

    Szénhidrát

    46.8g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

17. 

    Rakott zöldségek Kathy konyhájából

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    513

    Kalória

    18.2g

    Fehérje

    21.9g

    Szénhidrát

    40.2g

    Zsír

    Még több rakott zöldség