Az egyik legjobb módszer, amit tehetünk, pedig nem más, mint a rendszeres testmozgás. Ez ugyanis beindítja az endorfintermelést, amitől egykettőre feldobódunk, segít az egészséges testsúly megtartásában, serkenti a vérkeringést – ráadásul a szabadban töltött idő már önmagában is egészséges. A testmozgással tehát kiléphetünk ebből az ördögi körből, csak meg kell találnunk az ehhez szükséges motivációt. Adunk pár tippet, amelyekkel menni fog!
Gondoljuk újra!
Ahelyett, hogy azon siránkoznánk, milyen hideg van, gondoljunk bele, mennyire csodálatos az őszi erdő és hogy milyen jól esik ilyenkor a ropogós, friss levegő! Ez az egyik legjobb időszak a sportra, hiszen nincs túl hideg, de túl meleg sem, és a páratartalom is kellemes. Azaz: alakítsuk át a gondolkodásmódunkat, és máris másként tekintünk majd a napi futásra!
Új felszerelés
Sokaknál motivációként működik, ha beszereznek néhány új felszerelést az edzéshez – hiszen ezeket szeretnék minél hamarabb letesztelni! Legyen az akár egy új okosóra, egy telefontartó, egy edzőcipő vagy egy jóganadrág, a lényeg, hogy kedvet kapjunk tőle egy kis mozgáshoz!
Edzőtárs
Csináljunk közösségi tevékenységet a sportból! Összebeszélhetünk egy barátunkkal, aki néha kirángat minket a szabadtéri edzőpályára, vagy elkezdhetünk valamilyen csapatsportot is. Bármelyik mellett döntünk is, sokkal kisebb eséllyel lógjuk majd el az edzéseket.
Jutalmazási rendszer
Persze nem arra gondolunk, hogy ha elmentünk egy nagyot túrázni, akkor hazaérve nyugodtan megjutalmazhatjuk magunkat egy sor egészségtelen nassolnivalóval. De semmi kivetnivaló nincs abban, ha megiszunk egy isteni forró csokit, vagy veszünk egy kellemes, hosszú fürdőt, amikor elérünk egy kitűzött sportcélt.
Kihívások
Ma már számos sportapplikáció kínál motiváló havi vagy heti kihívásokat. A cél meg lehet határozva lefutott kilométerekben, megtett lépésekben vagy elégetett kalóriákban is. Találjuk meg a nekünk valót, és igyekezzünk kihozni belőle a maximumot!
Még több a mozgásról:
