A British Journal of Sports Medicine című orvosi szaklapban megjelent kutatás arra az eredményre jutott, hogy már heti harminc perc izomerősítő tréning 10-20 százalékkal csökkentheti az olyan betegségekben való elhalálozás kockázatát, mint a rák vagy szívinfarktus – írja a marieclaire.hu.
A kutatás összesen 5 ország tizenhat tanulmányának végeredményit elemezte, melyben 18–97 év közöttieket vizsgáltak. Az összes tanulmányban az izomerősítő edzések hatékonyságát vették górcső alá a felnőttek egészségére nézve.
A szakemberek azt állapították meg, hogy már heti 30 perc súlyzós edzés akár 10-20 százalékkal csökkentheti a halálozás kockázatát.
A diabétesz kialakulásának esélyét is csökkenti a heti a félórás edzés, de ha ezt az időt felemeljük 60 percre, akkor tovább nőnek a jótékony hatásai. Ennek hátterében az áll, hogy az izomszövet nagy szerepet játszik a cukor anyagcseréjében.
Továbbá azt is megállapították, hogy az súlyzós edzések okozta izomnövekedés és izomerősítés bizonyos rákfajták – különösen a béldaganatok, vese-, húgyhólyag- és hasnyálmirigyrák – esetében akár 10 százalékkal is csökkentheti a betegség kialakulásának esélyét.
Még több a mozgásról:
