A testmozgásnak rengeteg jótékony hatása van, ezt tudjuk: többek között remek stresszlevezető, segít megőrizni az egészséget, és támogatja a fogyást. Egy friss kutatás pedig azt is elárulja, mennyi percet kell szánnod hetente a testmozgásra, hogy tovább élj.
Egy 116 211 felnőtt bevonásával készült tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik túllépték a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás előirányzott minimumát, jóval alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata.
Ez azt jelenti, hogy heti 150-300 percnyi mérsékelt, vagy 75-150 perc erőteljes mozgás ajánlott, vagy a kettő egyenértékű kombinációja. Persze ez így elég tág, így a tanulmány készítői arra is kitértek, hogy mely mozgásformák számítanak intenzív mozgásnak, és mely mérsékeltnek. Mérsékelt például a gyaloglás vagy éppen a súlyemelés, erőteljes mozgás az úszás és kerékpározás.
A kutatás résztvevőinél csak a szabadidős aktivitásukat mérték az elmúlt 30 évre visszamenőleg, ebben nem volt benne sem a munkahelyi, sem egyéb fizikai mozgás. Vizsgálataik során kiderült, hogy azoknál, akik kettő-négyszer többet edzettek, mint a már említett minimum, alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, sőt a más egészségügyi okok miatti halálozás aránya is.
Még több a mozgásról:
