Szükség van külön férfi és női multivitaminra? Szakértők között még az sem konszenzus, hogy egy egészséges, krónikus betegséggel nem rendelkező embernek szüksége van-e egyáltalán rendszeresen arra, hogy multivitamint szedjen. Kutatások kimutatták, hogy korántsem jobb azoknak az egészségügyi állapota, akik multivitamint szednek, mint azoké, akik nem – ezt persze sok más faktor is befolyásolhatja, de alapvetően jelenleg az az elterjedt vélekedés a tudósok körében, hogy egészséges embernek nincs szüksége multivitaminra. Ezt azonban megmásíthatja sok minden: a rendszeres fizikai munka vagy más miatti igénybevétel esetében hasznos lehet multivitamin is, és több életmódbeli sajátosság is meghatározhatja, valójában kell-e szedned ilyesmit.
Ha viszont mindenképpen szeretnél, logikus, hogy nemre, életkorra, életstílusra, étrendre való tekintettel más multivitaminra van szüksége egy fizikai munkát végző férfinak, mint például egy ülőmunkát végző nőnek.
Az ajánlott étrendi mennyiségeket – ideértve a vitaminokat is – férfiakra és nőkre, valamint korcsoportokra bontják ideális esetben. Az 50 év feletti férfiaknak szánt vitaminkészítmények például jellemzően nem tartalmaznak vasat, mivel a vasszint idővel felhalmozódhat, és az időseknél, különösen a férfiaknál, szervkárosodáshoz vezethet.
Az időseknek szánt vitaminok több B12-vitamint is tartalmazhatnak, amelyet az idősebb szervezet nehezebben tud hasznosítani, illetve több bennük a D-vitamin is.
Bár néhány esetben tényleg hasznos lehet multivitamint szedni, szakértők abban egyetértenek, hogy leginkább a kiegyensúlyozott étrendből kellene bevinni a megfelelő mikro- és makrotápanyagokat ahelyett, hogy étrendkiegészítőkre támaszkodunk. Ez persze nem minden esetben megoldható, ilyenkor jól jöhetnek a vitaminok – a legjobb azonban, ha először a háziorvossal konzultálsz, mielőtt valamit rendszeresen kezdesz szedni.
Ezeket a cikkeket is olvasd el!
