Kétség sem férhet hozzá, hogy az alma nagyon egészséges gyümölcs: viszonylag alacsony a kalória- és cukortartalma, emellett jó rostforrás, sok benne a C-vitamin és a kálium is. De ha túl sokat eszel belőle, az előnyök a visszájukra fordulhatnak. Egy egészséges felnőtt ember napi egy-két almát egészen nyugodtan megehet, de ha ennél többet fogyaszt, méghozzá rendszeresen, felkészülhet a kellemetlen, sőt, sokszor potenciálisan veszélyes mellékhatásokra is.
Gyomorproblémáid lehetnek
Az alma magas rosttartalma nagyon hasznos, de csak akkor, ha nem fogyasztasz belőle túl sokat – ha mégis így jársz, emésztési problémák gyötörhetnek, puffadhatsz, és szorulásod lehet. Egy átlagos embernek 20-40 gramm rostra van naponta szüksége, 70 gramm fölött már általában túl sokról beszélünk. Bár nyilvánvalóan nem fogsz megenni 15 almát ahhoz, hogy elérd azt a 70 grammot, figyelembe kell venned azt is, hogy minden nap más forrásból is viszel be rostot a szervezetedbe, ezek pedig összeadódnak – így az alma már csak hab lehet a tortán.
Ingadozhat a vércukrod
Bár az alma nem tartozik a legcukrosabb gyümölcsök közé, van benne azért bőven cukor, ami kis mennyiségben egészséges – nagy mennyiségben azonban azt eredményezheti, hogy hamar le is esik a vércukrod a hirtelen felemelkedés után, és éhes, nyűgös, valamint kívánós is lehetsz, méghozzá még több cukorra, akár egészségtelen ételekre is. Az emésztési betegségekben és cukorbetegségben szenvedőknek a sok alma például abba is beleszólhat, hogy mennyire működik jól a gyógyszerük, úgyhogy érdemes óvatosnak lenni a mennyiséggel.
Sérülhetnek a fogaid
Mivel az alma egy savas gyümölcs, ha túl sokat eszel belőle, romolhatnak tőle a fogaid, hiszen a sav megkezdheti a fogzománcodat. Még akár bizonyos szénsavas, cukros üdítőitaloknál is rosszabb lehet az eredmény, ha túl sok almát fogyasztasz. Napi egy-két gyümölcsnél azonban még nem kell ilyesmi miatt aggódnod.
Lestresszelheti a bélrendszeredet
Vannak olyan speciális diéták, amelyeket a bélrendszer kímélésére találtak ki, ezeket rendszerint olyan betegségek során kell alkalmazni, amelyek a beleket érintik. Az ételek ilyenkor rangsorolva vannak aszerint, hogy mennyire terhelik meg az emésztést és a bélműködést, az alma pedig ilyen szempontból az egyik legrosszabb gyümölcsnek számít. Ha egészséges vagy, nagy bajod nem származik a dologból, de ha valamilyen emésztési betegségben szenvedsz, érdemes átgondolni, mennyit fogyasztasz belőle.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
9+1 olcsó és finom almatorta, ami megédesíti a napodat
Elképesztően jó áron kapható még az alma a boltokban, ezért nincs mese, almatortát kell belőle készíteni. Többféle változatot is mutatunk!
Nosalty
Gondoltad volna? Így jut el az alma az asztalodig -...
Kevesen tudják, hogy milyen utat jár be az alma, a magtól a kerten át az asztalunkig. Most megmutatjuk!
Nosalty
Ezért érdemes tényleg minden nap ALMÁT ennünk – élettani hatások...
Az alma hazánkban a gyümölcsök origója, a legalapvetőbb, leggyakoribb, legkedveltebb gyümölcsféle. Most épp nem túl olcsó, de annál egészségesebb!
Brecz Judit
Minden nap gyümölcsnap - ez a férfi 8 éve csak...
A gyümölcsfogyasztás egészséges, de vajon mi történik akkor, ha éveken keresztül semmi mást nem eszel, csak gyümölcsöt? Ez a férfi kipróbálta!
Petrás Gabriella
