Tervezz előre
Semmi sem fontosabb annál, minthogy tisztában legyünk vele, hogy mi vár ránk. Ünnepekkor az a jellemző, hogy mindenki kitesz magáért és süt-főz, amennyit és amilyen jól csak tud. Az csak természetes, hogy a vendéglátók azt szeretnék, ha a főztjükből minél többet ennénk. Viszont, ha szeretnénk észszerűen táplálkozni, akkor előre el kell határoznunk, hogy ezt fogjuk tenni. Ha nincs a fejünkben ez tudatosan megfogalmazott célként, akkor az első „vegyél ebből a finom kekszből”-nél beadjuk a derekunkat és másnap bánhatjuk.
Tarts ki!
Az akaraterő mindig fontos tényezője a diétának, de különösen az, ha folyamatos és némiképp erőszakos kínálhatásnak vagyunk kitéve. Ilyenkor olyan egyszerű engedni a tukmálásnak, de készüljünk fel rá előre, számítsunk rá, hogy azzal is szembe kell szállnunk, nem csak a saját impulzusainkkal.
Legyél udvarias, de határozott
Az asszertív kommunikáció vendégségben is csodákra lehet képes. A legjobb, ha előre szólunk a vendéglátónknak, hogy egészségesen próbálunk táplálkozni, és ez nekünk most fontos. Mondjuk el, hogy nem az ő főztjét fogja minősíteni, ha nem repetázunk belőle, és kérjük meg, hogy tartsa tiszteletben a terveinket.
Alkalmazz apró trükköket
Minél jobban felkészünk, annál kevésbé valószínű, hogy teret adunk valamiféle irreális édesség utáni vágynak. Mielőtt az étkezéshez leülnénk, gondoskodjunk róla, hogy ne legyen teljesen üres a gyomrunk, hiszen akkor könnyen előfordulhat, hogy többet eszünk a kelleténél. Az édességfogyasztásunkat úgy minimalizálhatjuk, ha étkezés után cukormentes keménycukorkát szopogatunk, de az is segíthet, ha édes illatú parfümöt használunk, így jó adag édességélményhez jutunk, anélkül, hogy cukrot fogyasztanánk.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Kicsit bonyolult, de imádni fogod: pekándiós pite fűszeres almával
Lehet, hogy nem olyan egyszerű, mint egy hókiflit összedobni, de ezzel a pitével biztos, hogy mindenkit le fogsz nyűgözni karácsonykor.
Nábelek Zsófi
8 hely, ahonnan igazán különleges szaloncukrot vásárolhatsz
Zselés? Kókuszos? Marcipános? Jöhet mind! Nincs karácsony szaloncukor nélkül, idén pedig ne érd be az egyszerű boltival, válogass kézműves és mentes finomságok közül!
Szász Nóri
Barnamártás: a legjobb dolog, ami a megmaradt hússzafttal történhet
Kicsit odakaptak a zöldségek a hús mellett a tepsiben? Semmi gond, készíts a fűszeres, sós szaftból és a sült zöldségekből csodálatos barnamártást! Nem fogod megbánni!
Szekeres Dóra
Ez történik a testeddel fél órával a karácsonyi zabálás után
A karácsony, azon túl, hogy a szeretet ünnepe, a nagy kajálásokról, majd utána a nagy szunyálásokról szól – aki nem így csinálja, az nem is tudja, mi a jó. Nem véletlen azonban, hogy mindenki nagyjából ugyanúgy megy végig a karácsonyi zabapartin: a szervezetünkben ugyanazok a változások zajlanak le, mindegy, hogy éppen kiadós ünnepi ebédről, vagy finom maradékmentő vacsoráról beszélünk.
Stuth-Nagy Niki
