Az USA-ban óriási hagyománya van a Super Bowlnak, a félidőben előadott show-nak pedig külön kultusza van. Idén Shakira és Jennifer Lopez adott olyan show-műsort, amilyet még a magas ingerküszöbű amerikai nézők sem mostanában láttak.
A feszes test titka: különböző edzésformák
A Halftime Show főszereplői vérprofik, ehhez azonban az kell, hogy nemcsak a színpadon, hanem a magánéletben is szigorú szabályokhoz igazodjanak, ami az életmódjukat illeti.
Shakira edzője, Anna Kaiser a változatosságban hisz, és figyelembe veszi azt is, mit szeret az énekesnő. Mivel Shakira imád táncolni, ezért az egyik mozgásforma egy 90 perces tánc alapú fitnesz, amivel az énekesnő a hétfőit indítja, és a mozgásprogramja alapját is képezi. Ezzel a kardió mozgással az állóképességét növeli, és kevés szünettel, szinte az egész 90 percet végigpörgi. Shakira régóta hastáncol, amivel az edzéseit is színesíti, amik ugyan szuper intenzívek, de így jobban élvezi őket.
Emellett Shakira úszik, valamint 45-60 perces súlyzós edzéseket és HIIT-et, azaz magas intenzitású intervallum edzéseket is tart a a trénere - utóbbi rövidebb, de annál keményebb edzéseket takar. A táncpróbák napjain eleve sokat mozog az énekesnő, így ilyenkor rövid erősítő edzésekkel indulnak a napok.
Shakira étrendje
Shakira a mozgás mellett természetesen az étrendjére is nagy gondot fordít: friss, alapanyagokat, sok fehérjét tartalmazó ételeket eszik, kis adagokban. A tejet és a cukrot teljesen kiiktatta az életéből, de az edzője fontosnak tartja, hogy lehessen néha „csalni” is. Íme, a mintaétrend:
Reggeli: Tojás vagy avokádó olívaolajjal, paradicsommal és tengeri sóval, majd egy pohár turmix bogyós gyümölcsökből, növényi fehérjével, zöldségekkel vagy zöld porral (pl. alga, búzafű)
Ebéd:hal és friss zöldségek vagy színes saláta
Délutáni snack: leves, általában articsóka, póréhagyma vagy padlizsán leves sárgarépával és gyömbérrel, alkalmanként pedig uborka citrommal és sóval
Vacsora:hal és zöldségfélék - általában hideg van ebédre és meleg vacsorára
Mielőtt azonban az ételek túl egyhangúak lennének, az edzője Shakira egyik kedvencét, a sertésbordát és a fekete csokoládét is belecsempészi az étrendbe.
De a mozgáson és az étkezésen kívül Kaiser azt is fontosnak tartja, hogy legyen idő kikapcsolódni, lelkileg és mentálisan is feltöltődni. Ez Shakiránál rendszerint a vasárnap, amit magára és a családjára szán, a telefonját pedig egy időre kikapcsolja.
Ezeket olvastad már?
Mennyire egészséges Jennifer Aniston diétája? Miből áll, és tartható-e hosszú...
Tény, Jennifer Aniston így, az ötvenen túl is bomba formában van. Sportol, megválogatja, hogy mit eszik, de vajon mennyire egészséges a diétája hosszú távon? Utánajártunk!
Petrás Gabriella
Ezek a 49 (!!!) éves Jennifer Lopez tökéletes testének titkai
Vajon hogy őrzi meg J.Lo így közel az ötödik X-hez a tökéletes alakját? Olvasd el a trükkjeit!
Stuth-Nagy Niki
Janet Jackson 50 felett szült, és újra bomba formában van!...
Janet Jackson 52 éves és jobban néz ki, mint valaha. Edzője elárulta, hogy melyik az a 4 gyakorlat, amitől Janet szülés után csúcsformába lendült.
Petrás Gabriella
Jennifer Aniston halálra ijesztette rajongóit - VIDEÓ!
A színésznő újra Rachel Green szerepébe bújt, és jól meglepte a Jóbarátok rajongóit.
NosaltyCímlapkép: getty
