9 gyors, de kiadós étel, amit összedobhatsz, míg fő a sonka

1. 

   Tépett tofus taco

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   663

   Kalória

   28.8g

   Fehérje

   64.1g

   Szénhidrát

   34.3g

   Zsír

   Még több tortilla

2. 

   Emeletes padlizsán szeletek

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   396

   Kalória

   12.5g

   Fehérje

   26.4g

   Szénhidrát

   28.8g

   Zsír

   Még több töltött padlizsán

3. 

   Krumplikása lecsós csirkemájjal

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   353

   Kalória

   25.2g

   Fehérje

   38.3g

   Szénhidrát

   11.6g

   Zsír

   Még több májas húsételek

4. 

   Csicseriborsó-saláta chilis fürjtojással

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   285

   Kalória

   18.6g

   Fehérje

   30.6g

   Szénhidrát

   10.5g

   Zsír

   Még több csicseriborsó-saláta

5. 

   Paradicsomos fusilli mozzarellával

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   608

   Kalória

   26.4g

   Fehérje

   87.7g

   Szénhidrát

   17.1g

   Zsír

   Még több paradicsomos tészta

7. 

   Tepsin sült paradicsomos gnocchi

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   244

   Kalória

   8g

   Fehérje

   25.6g

   Szénhidrát

   10.6g

   Zsír

   Még több gnocchi

8. 

   Tárkonyos paradicsomleves

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   331

   Kalória

   11.2g

   Fehérje

   52.8g

   Szénhidrát

   8.1g

   Zsír

   Még több paradicsomleves

9. 

   Török bulgur piláf

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   395

   Kalória

   14.6g

   Fehérje

   88.1g

   Szénhidrát

   1.7g

   Zsír

   Még több zöldséges rizs

10. 

    Karajszeletek paprikás-gombás szószban

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    554

    Kalória

    59.3g

    Fehérje

    14.6g

    Szénhidrát

    28.3g

    Zsír

    Még több sült karaj

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!