Az egyik leggyakrabban alkalmazott étel a testsúlycsökkentés idején a natúr csirkemell salátával. Önmagában ez még rendben is lenne, hisze a csirkemell valóban alacsony energiatartalmú húsrész, bár azért oda kell figyelni, hogy ne cipőtalp keménységűre süssük. A salátával sincs baj természetesen, ott is rengeteg féléből válogathatunk már manapság.
Na de mindennap mégsem lehet ezt enni!
A jó hírem, hogy nem is kell. Akad bőven még olyan húsfajta, amelyből testsúlycsökkentő étrendünkbe illeszthető ételeket készíthetünk – természetesen azért odafigyelve a megfelelő, zsírszegény elkészítési módra is. Ilyen húsrészek pl. a sertéskaraj, sertéscomb, pulykamell, pulykacomb, marhacomb, csirkemáj stb.
Összegyűjtöttem nektek 10 db garantáltan csirkemellmentes húsételt, amelyek adagonként kevesebb mint 300 kcal energia-, és kevesebb mint 20 g zsírtartalmúak.Próbáljátok ki őket, tegyétek változatosabbá a menütöket! Higgyétek el, jól fog esni!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, zsírtartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több ragu282Kalória29.7gFehérje10.8gSzénhidrát11.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsgombóc277Kalória33.3gFehérje13.9gSzénhidrát9.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több májas húsételek267Kalória26gFehérje12.9gSzénhidrát10.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sült karaj256Kalória32.4gFehérje0.9gSzénhidrát12.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több nyárson sültek225Kalória27.6gFehérje2.5gSzénhidrát11gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges hús230Kalória22.9gFehérje10.4gSzénhidrát11.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsgombóc282Kalória27.5gFehérje16.2gSzénhidrát10gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kínai ételek261Kalória26.7gFehérje12.3gSzénhidrát11.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több fasírt249Kalória31.6gFehérje11.8gSzénhidrát8.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több szűzpecsenye255Kalória27.9gFehérje10.8gSzénhidrát10.9gZsír -
