Fogyókúra csirkemell nélkül

Szerintem a sikeres fogyókúra egyik kulcstrükkje, ha sikerül túllépnünk a natúr csirkemellen. Íme 10 ötlet húsételeink változatosabbá tételére!

Az egyik leggyakrabban alkalmazott étel a testsúlycsökkentés idején a natúr csirkemell salátával. Önmagában ez még rendben is lenne, hisze a csirkemell valóban alacsony energiatartalmú húsrész, bár azért oda kell figyelni, hogy ne cipőtalp keménységűre süssük. A salátával sincs baj természetesen, ott is rengeteg féléből válogathatunk már manapság.

Na de mindennap mégsem lehet ezt enni!

A jó hírem, hogy nem is kell. Akad bőven még olyan húsfajta, amelyből testsúlycsökkentő étrendünkbe illeszthető ételeket készíthetünk – természetesen azért odafigyelve a megfelelő, zsírszegény elkészítési módra is. Ilyen húsrészek pl. a sertéskaraj, sertéscomb, pulykamell, pulykacomb, marhacomb, csirkemáj stb.

Összegyűjtöttem nektek 10 db garantáltan csirkemellmentes húsételt, amelyek adagonként kevesebb mint 300 kcal energia-, és kevesebb mint 20 g zsírtartalmúak.Próbáljátok ki őket, tegyétek változatosabbá a menütöket! Higgyétek el, jól fog esni!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, zsírtartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

  1. 1.

    Mustáros aprópecsenye

  2. 2.

    Ázsiai húsgolyók

  3. 3.

    Dalmát máj

  4. 4.

    Sült karaj Gonoszka konyhájából

  5. 5.

    Grillezett marhahúsos nyársak

  6. 6.

    Paradicsomos-zöldbabos hús

  7. 7.

    Kacsa olaszosan

  8. 8.

    Ázsiai marha ragu

  9. 9.

    Mentás húspogácsák köményes joghurttal

  10. 10.

    Sertésszűz ázsiai stílusban

Hozzászólások

Artemisz

VALÓDI diétába nem fér bele sem a tészta, sem a sertéshús. Valamit valamiért. Egyébként az id?szakos diéta (zabálási-koplalási ciklusok váltogatása) nem megoldás, csak a komplex és végérvényes életmódváltás.

Bodon Judit dietetikus

Kedves Artemisz! Köszönöm az észrevételt. Mit ért VALÓDI diéta alatt?

Artemisz

Kedves Judit! Hogy mit értek a VALÓDI diéta alatt? Amikor valaki nem egy n?i divatmagazin helykitölt?, minden szakértelmet nélkülöz? cikkecskéje alapján "diétázik". Ezt inkább bohóckodásnak nevezném, mint diétának. Üdv. A

Bodon Judit dietetikus

Kedves Artemisz! Bár én magam nem olvasom a n?i magazinok helykitölt? cikkecskéit, :), így nem tudom még mindig, hogy pontosan mire gondol, érdekelne, hogy miért nem fér bele vajon a sertéshús? Vagy a tészta? Üdv, J.

Artemisz

Kedves Judit! Akkor definiáljuk, hogy mi a "diéta": "A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az emészt?szervi megbetegedések során tartandó zsírszegény étrenddel, másrészt a fogyókúrás célzattal követett kalóriaszegény étrenddel kapcsolódott össze. A diéta célja a szervezet megváltozott állapotához igazodó táplálkozás." (Wikipédia) A tészta -miután lisztb?l készül- értéktelen, tehát a szervezet számára felesleges és hasznosíthatatlan szénhidrát (amiért zsírként rakódik le rajtunk). A sertéshúsnak 3x magasabb a zsírtartalma (azon belül a telített zsír szintén), mint a csirkehúsnak, a fehérjetartalma viszont 3x kevesebb... A diéta lényege, hogy min?ségi fehérjét, természetes(!!!) ch-t, a lehet? legminimálisabb telített zsírt fogyasszuk, hiszen akkor van értelme? Természetesen fontos még a megfelel? ásványi anyag és vitaminbevitel is. Az egyénre szabott, optimális fehérje-ch arány lényege, hogy az izomvesztés minimális legyen, míg a testzsír % (háj) csökkenése minél nagyobb. Üdv. A

Törölt felhasználó

Keves Artemisz! Hozzá szólásából azt a következtetést vontam le,hogy Ön bizonyára VÉRPROFI. Én nem vagyok sem Dietetikus sem profi, csak egy egyszer? mezei háziasszony aki próbál néhány felesleges kilót le faragni . Eddíg egész jól haladok. Nincs zabálás nincs koplalás. Csak egy egyszer? kérdésem lenne! Ha Ön ennyire nem ért egyet az itt található receptekkel, akkor egyáltalán miért látogatja az oldalt? Ha ennyire nem ért egyet akkor miért regisztrált? Csupán csak azért mert így tud hozzászólni? Attól hogy Ön vagy Én vagy bárki más nem ért egyet bizonyos módszerekben azok másoknál még m?ködhetnek! Például én nem étrek egyet a 90 napos diétával vagy a vércsoport diétával vagya a ( Hajrá minden nap fittnes) felszólítással, attól még mások esküdhetnek rá! Nem gondolom hogy minenkinél csak kizárólag ugyan az a módszer m?ködik, mert hála Istennek nem vagyun egyformák! Üdv. Éva

Címlapról ajánljuk

További cikkek