Sokaknak nem az okoz nehézséget, hogy lefogyjanak, hanem az, hogy a diéta befejeztével megtartsák a súlyukat. Egy felmérés szerint a leadott kilóknak több mint a fele visszakúszik két éven belül, öt év leforgása alatt pedig akár nyolcvan százalékuk is. Persze ez korántsem mindenkire igaz, sőt. Egy friss tanulmányban – amely 6000 olyan alany válaszain alapszik, akik 20 kilót adtak le, és amelynek eredményeiről a Házipatika is beszámolt – éppen arról esik szó, milyen szabályokhoz tartják magukat azok, akiknek tartósan sikerült megszabadulniuk a súlyfeleslegüktől.
Vezess naplót!
A hatezer megkérdezett között szinte mindenki rászokott arra, hogy pontosan nyomonkövesse, mit eszik egy nap, a diéta után is. Az egyikük úgy fogalmazott, szerinte mindennap egy egészséges elhatározással indul.
Igazából ez nem is diéta, hanem életmódváltás
– tette hozzá.
Ne a kilók számát nézd!
Bár a kilók nagyon jó támpontot tudnak nyújtani, inkább arra koncentrálj, mennyivel jobban érzed magad a bőrödben, vagy hogy könnyebb kontrollálni a krónikus betegségeidet illetve hogy mennyivel energikusabb vagy.
Gondolj a fogyásra úgy, mint egy maratonra
A siker egyik legfontosabb kulcsa, hogy ne gyorsan akarj lefogyni. Gondolj rá úgy, mint egy hosszútávú folyamatra. Akik villámdiétáktól várták a sikert, nagyobb valószínűséggel vallottak kudarcot.
Még több a sikeres fogyáshoz:
