Gyakran esünk abba a hibába, hogy engedünk a csokoládé vagy egyéb hizlaló nyalánkságok csábításának, a tévé elé ülünk le edzés helyett, azonban ez a hozzáállás hosszú távon nem kifizetődő.
Hogyan fejlesszük az akaraterőnket, és lépjünk ki ebből a spirálból? Lássunk néhány tippet:
Konzultálj!
Konzultáljunk diatetikussal, aki hasznos, személyre szabott tanácsokkal tud szolgálni a számunkra ideális étrenddel kapcsolatban, és segíthet az esetleges mentális problémák és étkezési rendellenességek felderítésében.
Pontosan mi a célod?
Legyenek világos céljaink. Tudjuk, mit szeretnénk pontosan elérni és hogyan. Ez nagyban megkönnyíti ezek megvalósítását. A legjobb, ha le is írjuk őket, hogy ezzel is erősítsük magunkat.
Alakíts ki rituálét!
Több applikáció is rendelkezésre áll arra, hogy mérjük a bevitt kalória mennyiségét, illetve rászoktassuk magunkat arra, hogy mindig körülbelül ugyanakkor együnk, és esetleg kiiktassunk bizonyos élelmiszereket az étrendünkből. Habár sokan állnak szkeptikusan ehhez a módszerhez, kutatások bizonyítják hatékonyságát.
Éljen a realitás!
Legyünk realisztikusak, és lássuk be, hogy a villámdiéták nem hatékonyak, kizárólag a hosszútávú életmódváltás fogja meghozni a kívánt eredményt.
Ne korlátozd túl magad!
Ha éheztetjük magunkat, annak negatív hatása lesz a testi-lelki egészségünkre. A nasikról se mondjunk le teljesen, mert ez a „majd holnap újrakezdem” ördögi köréhez, és a kontroll nélküli túlevéshez vezethet.
Ha teljesen megfosztjuk magunkat kedvenc nyalánkságainktól, akkor minden esély megvan rá, hogy sokkal jobban vágyjunk rájuk. Ha ezekre a finomságokra nem „tiltott gyümölcsként” tekintünk, hanem ritkán elért jutalmakra, mindez könnyebben elkerülhető.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Fogyni szeretnél? Megmondjuk, hány kalóriát egyél egy nap!
A sikeres testsúlycsökkentésnek szükséges (bár nem elégséges) feltétele a kalóriák számolása. Nézzük át az alapokat, és hogy mire kell velük kapcsolatban figyelni!
Bodon Judit dietetikus
Tényleg megbetegszünk, ha vizes hajjal fekszünk le aludni?
Sokak, akik este mosnak hajat, úgy gondolják, megspórolják a hajszárítást, és lefekszenek aludni vizes tincsekkel. Pedig nem biztos, hogy ez olyan jó ötlet.
Nosalty
6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen
Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!
Liptai Lilla
Ezeket a gyakorlatokat végezd, ha enyhíteni akarod a menopauza tüneteit
A változókor semmiképpen sem egyszerű, ezért is érdemes mindent megtenni azért, hogy kicsit enyhítsünk a sokszor igen kellemetlen tüneteken.
Nosalty
