Egy tanulmány megállapította, hogy szinte teljesen mindegy, hogy a folyamatos diéta vagy az időszakos böjt mellett döntünk, mert egyaránt hatékonyak, és ugyanolyan mértékű fogyáshoz vezethetnek. Hosszabb távon azonban van köztük némi különbség. tehát érdemes lehet ez alapján eldönteni, melyikkel adnánk le túlsúlyunkat.
Az emberek bármelyik diétát követve hat hónap alatt testsúlyuk mintegy 6 százalékát veszítették el. A folyamatos diéta során minden nap körülbelül ugyanannyi kalóriát viszünk be – ez egy klasszikus diéta. Az időszakos böjt során egy ideig erősen diétázunk, majd egy ideig abbahagyjuk.
A kutatás
A tudósok a kutatásuk során 100 elhízott felnőttet osztottak több csoportra. A csoport egyik része egyik nap 75 százalékkal csökkentette a kalóriabevitelét, majd másnap a szokásos kalóriabevitele 25 százalékával többet lakmározott. A másik csoport ezzel szemben minden nap csak 25 százalékkal korlátozta a kalóriabevitelét. Tehát gyakorlatig majdnem ugyanannyit ettek hosszútávon mindannyian.
Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét csoport nagyjából ugyanannyit fogyott.
Ennek a randomizált klinikai vizsgálatnak az eredményei azt mutatták, hogy a váltakozó napi böjt nem eredményezett jobb betartást, súlycsökkenést, súlytartást vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázati mutatóinak javulását a napi kalóriakorlátozáshoz képest. Az emberek azonban a hagyományos folyamatos diétát könnyebbnek találták, mint az időszakos böjtöt, így sokak számára ez jobb választásnak bizonyulhat
– írták a tanulmány szerzői.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a váltakozó napi böjt a napi kalóriaszűkítéshez képest hosszú távon kevésbé fenntartható a legtöbb elhízott egyén számára. Tehát lényegében a fogyás és egészség szempontjából szinte mindegy, mely diétát választod. Inkább azt mérlegeld a döntésedben, melyiket tudod hosszú távon betartani.
Időszakos böjt témában olvasd el korábbi írásainkat:
