Ha rendszeresen naplót vezetsz, akkor biztosan tapasztaltad már, mennyire hasznos néha visszaolvasni a saját - egykori - gondolataidat. A rendszeres jegyzetelés pedig nemcsak a magánéletben jöhet jól, de akkor is, ha éppenséggel életmódot szeretnél váltani. Az alábbi hölgynek például nagyon bejött az, hogy mindent lelkiismeretesen lejegyzetelt, amit egy nap alatt megevett.
Az amúgy újságíróként dolgozó Natalie tehát úgy döntött, elkezdi felírogatni a napi energiabevitelét, és kisebb szívrohamot kapott, amikor már az első nap kiderült, hogy közel 4000 kalóriát eszik meg 24 óra alatt. (Ami körülbelül duplája az átlagosnak.) Ez az érték azért is sokkolta ennyire, mert úgy érezte, hogy odafigyel a táplálkozására, viszont azzal nem számolt, hogy az apró nasik összeadva szép kis energiatöbbletet jelentenek.
Az ételnapló írásakor kiemelten fontos, hogy minden egyes étkezést le kell jegyzetelni tisztességesen, még akkor is, ha csak egy szem mandulát kaptunk be délutáni snackként. Natalie a folyadékfogyasztását is felírta, így hamar rájött, hogy a kajanaplónak köszönhetően milyen könnyű kiszúrni a hibás étkezési szokásokat.
Az első, amin változtatott az ételnaplónak köszönhetően, hogy sokkal tartalmasabb reggelikre váltott, mert így ritkábban jött rá falásroham ebéd előtt. A délutáni kajakómát úgy kerülte ki, hogy minimálisra csökkentette a cukros ételeket, és inkább valami fehérjében és zsírban gazdag menüre szavazott.
Ha szeretnél életmódot váltani, akkor neked is nagyon hasznos lehet ételnaplót készítened. Nagyon fontos, hogy minden egyes falatot írj le, hiszen így láthatod pontosan, mennyi kalóriát is viszel be egy nap alatt.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
5 könnyű ebédtipp, amit home office-ban is simán összedobhatsz
Ha te is otthonról dolgozol, és sokszor okoz gondot, hogy ebédidőben mihez kapj hirtelen, ami gyors is, finom is, és nem leszel már attól öt kilóval több, hogy ránéztél, segítünk. Ezúttal az otthonfőzés felé terelünk, amivel magadnak is jót teszel, de a pénztárcád is ducibb marad.
Brecz Judit
Így készül (szerintünk) a legegyszerűbb, finom és selymes sütőtökkrémleves
Az őszi/téli szezon egyik legnépszerűbb és legsokoldalúbb zöldségéből kitűnő leves készíthető, mutatunk pár szuper receptet, amivel te is könnyen megfőzheted!
Nosalty
TOP 10 kedvenc ételetek az előző hétről
Libacomb, kacsa, párolt káposzta és vadas egyaránt szerepelt a múlt heti kedvencek között. Nézzük, melyik étel végzett az első helyen!
Nosalty
7 dolog, amit a tofuról tudnod érdemes
A növényi alapú étrend egyik legfontosabb alapanyaga a szója. Ebből a növényből készül a tofu - fusd át, mit kell tudni róla!
Nosalty
