Az étkezések után beindulnak az emésztési folyamatok: több vér áramlik a gyomorba és a bélrendszerbe, az agy oxigénellátása pedig csökken. A rád törő fáradtságot ez a folyamat okozza. De vajon tehetsz ellene? Eláruljuk, hogy igen.
Nem meglepő, de az, hogy mit eszünk, befolyásolja az emésztésünket. Ha az ételben sok a szénhidrát és a cukor, a szervezet több inzulint kezd termelni, ezáltal felborítva a vércukorszintet. Ha a vércukorszint megváltozik, csökkenthet a test energiaszintje, és ezzel együtt a koncentrációs képesség is. A hirtelen megnövekedett vércukor ráadásul újabb cukorbevitelre ösztönzi majd a szervezetet, a sóvárgásnak viszont mindenképpen ellen kell állni, ha azt szeretnéd, hogy helyreálljon az energiaszinted. Hogy milyen élelmiszerekkel viszel be túl sok szénhidrátot és cukrot? Például a fehér lisztből készült pékárukkal, tésztafélékkel, és a feldogozott, hozzáadottcukros ételekkel. De ne csüggedj, van megoldás, csak néhány alapvető dolgot kell betartanod.
Reggelizz táplálóan!
Ha jól reggelizel, elkerülheted a kajakómát. Ha az első étkezéssel biztosítod a szervezeted számára a megfelelő energiabevitelt, délben kevesebb étellel is beéred majd, ez pedig segít elkerülni a test túlzott leterhelését.
Hidratálj, főleg étkezések előtt!
Biztosan hallottál már arról, hogy van, hogy a test éhségként értelmezi a szomjúságot. Vagyis ha nem ittál eleget, és éhesnek érzed magad, az is lehet, hogy csak folyadékra van szüksége a szervezetednek. Ha felmerül a gyanú benned, hogy erről van szó, igyál, mielőtt enni kezdenél. Ha az étkezések előtt szűk fél órával elfogyasztasz egy-egy pohár vizet, ezzel a vízháztartásodnak is kedvezel, és a túlevést is megelőzheted.
Ebédelj!
Az, hogy kihagyod az ebédet, mert túl fáradt vagy utána, szóba se jöjjön! Az energiapótlásra mindig szükséged van. Viszont nem mindegy, mit eszel. Bizonyos triptofán tartalmú ételek javítják az alvás minőségét, ezeket napközben érdemes elkerülni: többek között a sajtot, a tonhalat, a tojást és a vörös húsokat érdemes nem akkor fogyasztani, mikor koncentrálnod kell evés után.
Mozogj!
Nemcsak a jól megválogatott, minőségi életekkel tudod megkönnyíteni az emésztést, hanem azzal is, hogy mozogsz egy keveset az étkezések urán. Persze nem edzésre gondolunk, hanem inkább egy könnyű sétára. Ne legyél rest, állj fel, és menj egy kört az iroda körül, vagy hozd fel a postát. Hidd el, a tested meghálálja!
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
3+1 ok, amiért csúnya pattanások jelenhetnek meg az arcod alsó...
Fontos odafigyelni a testünk jelzéseire, hiszen akár komoly betegségeket is jelezhetnek a kis piros pontok.
Liptai Lilla
Mi történik a testedben, miután felhagytál a dohányzással? – Már...
Nem könnyű lemondani erről a káros szenvedélyről, de hidd el, megéri, hiszen meglepően hamar pozitív hatásokat észlelhetsz majd.
Nosalty
172 kilót kellett fogyniuk, hogy életben maradjanak
Chantelle és Grant úgy szerették egymást, ahogy voltak. Csak akkor gondolkodtak el azon, hogy változtatniuk kell, amikor a súlyuk már az életüket veszélyeztette.
Jenei Gréta
Egy imádott növény segíthet távol tartani a PÓKOKAT a lakástól
Sokan rettegnek a pókoktól, nekik kell valami megoldás – ez egy meglepő megfejtés, ráadásul természetes: egy kifejezetten finom illatú, sokak által imádott növény segíthet!
Kessel
