A szexuális állóképesség és a libidó szorosan összefüggnek egymással – előbbit ugyan az emberek jócskán túlértékelik (kutatások szerint a legtöbb pár nem órákat, hanem átlagosan 3-13 percet tölt hancúrozással), mégsem árt, ha kicsit erre is figyelünk. Furcsán hangozhat, de léteznek olyan ételek, amelyek képesek felturbózni mind a kitartásodat az ágyban, mind pedig a libidódat.
Alma
Minden nap egy alma az orvost távol tartja – és megnöveli a szexuális állóképességedet is. A gyümölcsben található kvercetin nevű antioxidáns ugyanis növeli a kitartást a sport terén, és mivel szex közben a test hasonló fizikai változásokon megy keresztül, mint sportolás közben, a kitartásnövekedés erre is vonatkozik. A kvercetin képes növelni a sejtek maximális oxidációs kapacitását, ami azt az oxigénmennyiséget jelöli, amelyet képesek felvenni.
Csilipaprika
Mindegyik paprikában jelentős mennyiségű kapszaicin található, ami a csípősségéért felelős. Amikor elfogyasztod, a vegyület kifejti hatását, és megemeli a pulzusodat, hasonlóan ahhoz, mint amikor szexuálisan érdeklődni kezdesz valaki iránt, ráadásul endorfinok is felszabadulnak a szervezetedben, ami pedig egyfajta boldogsághormon. Mindez nemcsak az anyagcserédet pörgeti fel, és hozzásegít az aktívabb kalóriaégetéshez, de még a libidódat is felturbózza.
Gyömbér
A gyömbér legfőbb előnye, hogy a csilipaprikához hasonlóan gyorsítja a vérkeringést, ráadásul ezzel az artériáid egészségéhez is hozzájárul. Már heti néhányszor egy kiskanálnyi fogyasztása sokat segíthet a szíveden és a szexuális életeden is – ezzel ugyanis magasabb lehet a libidód is.
Zab
Férfiaknak különösen ajánlott gyakran zabot fogyasztani: ez a gabonaféle ugyanis olyan aminosavakat tartalmaz, amelyekkel erekciós problémákat is szoktak kezelni. Még akkor is érdemes beiktatnod az étrendedbe, ha egyébként nem küzdesz ilyen problémákkal. A zab ezen kívül segít csökkenteni a koleszterinszintet, ami kezeletlenül érelmeszesedéshez vezethet, ami pedig szívproblémákat okozhat – először azonban valószínű, hogy övön alul fogod észrevenni a problémát, csak aztán jelentkezik a baj a szívednél is.
Olajos magvak
Ismét a férfiaknak fontosabb, hogy rendszeresen fogyasszanak pisztáciát, földimogyorót és diót – ezek ugyanis L-arginint tartalmaznak, ami a természetesen előforduló nitrogén-monoxid egyik építőeleme, a nitrogén-monoxid pedig segít hosszabb ideig fenntartani az erekciót. Ezek a magfélék ugyanúgy gazdagok magnéziumban is, ami viszont a kitartást és az energia optimális felhasználását biztosítja.
Vörös húsok
Még egy indok, hogy steaket vacsorázzon az ember: ha a libidód felturbózásáról és a kívánt szint fenntartásáról van szó, a niacin, vagyis a B3-vitamin nagyon fontos hozzávaló. Egy kutatás kimutatta, hogy a férfiaknak különösen hasznos lehet: a kísérletekben az impotenciával küzdő férfiak drasztikus javulást jelentettek a hálószobai teljesítményükben. Már 85 grammnyi steak fedezi a niacinszükséglet 30 százalékát.
További érdekes életmódtanácsok itt:
