Az egészséges izomzathoz alapvetően két dolog szükséges: a rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás. Aranyszabály, hogy a megfelelő fehérjebevitel nagyon fontos az izomfejlődés szempontjából – de egy friss tanulmány szerint a krillolaj-étrendkiegészítők is rengeteget segíthetnek, hogy egészséges, megfelelően működő izomzatot alakíts ki.
A Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban egy nemzetközi kutatócsoport 65 év feletti felnőttek csoportját vizsgálta meg, a tagok mindannyian kevesebb mint heti egy óra testmozgást végeztek. A résztvevők egyik csoportja hat hónapon keresztül napi négy gramm krillolajat fogyasztott, míg a kontrollcsoport más étrendkiegészítő olajokat szedett.
Azt találták, hogy a krillolajat evő csoport a kísérleti időszak végén nagyobb és vastagabb vastus lateralis izmokkal rendelkezett, ami a comb külső izomcsoportját jelenti. Ezen kívül a krillolajas társaság markolóereje is nagyobb lett, az alanyok pedig a térdüket is jobban tudtál használni.
A kutatók szerint a tanulmány azt mutatta meg, hogy a hosszú szénláncú, többszörösen telítetlen Omega-3 zsírsavak (a krillolajas étrend-kiegészítőben található zsírsavak) segíthetnek megelőzni az izomtömeg- és funkcióvesztést, amely általában az életkor előrehaladtával jelentkezik. Ezenkívül további tanulmányokat javasolnak a jövőben annak jobb megértésére, hogy a krillolaj konkrétan hogyan hat az izomzatra.
A krillolajat tartalmazó étrendkiegészítők jótékony hatással lehetnek a szív egészségére, és segíthetnek a gyulladások kezelésében. Ezenkívül hangulatjavító hatásuk is lehet. A krillolaj azonban, a halolajhoz hasonlóan vérhígító hatással bír, ezért ha valaki vérhígítót szed, érdemes konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt hozzáadná őket az étrendjéhez.
Ezeket is olvasd el!
