-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott hús536Kalória37gFehérje48.3gSzénhidrát22.1gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több lecsós szelet485Kalória32.5gFehérje53.8gSzénhidrát15.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kuszkusz544Kalória25gFehérje54.7gSzénhidrát23.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rizses hús550Kalória29.6gFehérje50.2gSzénhidrát25.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több töltött káposzta466Kalória58.6gFehérje45.8gSzénhidrát5.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több fűszeres húsok513Kalória44.3gFehérje47.7gSzénhidrát15.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több bulgursaláta525Kalória42.9gFehérje54gSzénhidrát17.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lencsesaláta541Kalória22.7gFehérje53.1gSzénhidrát27.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tésztasaláta511Kalória23.3gFehérje51.7gSzénhidrát22.6gZsír
Ebédötletek 160 g-os IR-diétához: 9 recept adagonként ~50 g szénhidráttartalommal
A 160 g szénhidrátdiétában ~50 g szénhidrát jut ebédre. Ez alapján válogattunk most össze recepteket, adagonként kevesebb, mint 600 kcal energiatartalommal.
