Sajnos nekem is ritkán jut eszembe, pedig olyan jó megoldások a sós piték vacsorára. Külön szeretem, hogy fogyaszthatóak melegen, langyosan, hidegen, a hozzávalókat szezonális zöldségkínálatnak és ízlésünknek megfelelően rakhatjuk össze, tetszőleges fűszerezéssel, tapasztalataim szerint a piték, quiche-k gyakorlatilag bármilyen ízvilágot elbírnak.
Az 1500-1600 kcal-os étrendben, napi ötszöri étkezéssel számolva, kb. 300 kcal jut vacsorára. Ennek megfelelőn válogattam ki 9 db, adagonként ~300 kcal energiatartalmú és kevesebb, mint 40 g szénhidráttartalmú sós pite receptjét. Kísérjétek őket egy nagy adag friss zöldségekből álló joghurtos öntetes salátával és máris kész a csodás, szezonális, friss vacsora!
Olvasd el!
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges pite242Kalória12.1gFehérje5.1gSzénhidrát19.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges pite272Kalória10.2gFehérje23.9gSzénhidrát15.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges pite279Kalória18.1gFehérje30.4gSzénhidrát9.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több quiche310Kalória8.1gFehérje23.5gSzénhidrát19.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több zöldséges pite263Kalória5.9gFehérje24.5gSzénhidrát15.4gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges pite310Kalória8.1gFehérje24.6gSzénhidrát20.1gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több zöldséges pite295Kalória12.5gFehérje21gSzénhidrát18.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több quiche313Kalória8.8gFehérje18.2gSzénhidrát23.1gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldséges pite280Kalória10gFehérje35.1gSzénhidrát10.9gZsír
