fánk minifánk

Villámgyors fánk joghurttal

Dóri

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
4 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
20 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
140 g joghurt

289

Kalória

9.4g

Fehérje

53.2g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

55.3g

Víz

94.6g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
3% Zsír

28g tojás

35 kcal
10g cukor

39 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
50g finomliszt

182 kcal
3g sütőpor

2 kcal
35g joghurt

21 kcal

Összesen 289 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
3% Zsír

110g tojás

138 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
140g joghurt

85 kcal

Összesen 1151 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
3% Zsír

21.5g tojás

27 kcal
7.8g cukor

30 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
39.1g finomliszt

142 kcal
2.3g sütőpor

1 kcal
27.3g joghurt

17 kcal

Összesen 225 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
3% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1052.7 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
284 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
433 mg
Nátrium
288 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
53.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 289 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
3% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
37.7 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
378 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4210.9 g
Cink
3 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
1138 mg
Vas
5 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
1731 mg
Nátrium
1154 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
212.7 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
221.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
193 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
326 mg
Retinol - A vitamin:
193 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
523 micro

Összesen 1151 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
3% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
822.4 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
222 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
338 mg
Nátrium
225 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

A tojásokat habosra keverjük a cukrokkal egy kézi robotgép segítségével.
Hozzáadjuk a joghurtot, majd a sütőporral elkevert lisztet. Ha kell, pici tejjel higíthatjuk.Jó sűrű, ragacsos tésztát kell kapnunk.
Bő, forró olajba evőkanálnyi kupacokat teszünk a tésztából. Mindkét oldalukat barnára sütjük. Hamar készen vannak, ne süssük túl nagy lángon, különben a belsejük nyers marad.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p

Egy barátnőmnél voltunk vendégségben, ő készítette el nekünk ezt a fánkot, 5 perc alatt készen volt a tésztájával, és a sütés is pikk-pakk megvolt. :) Egyből el is kértem a receptjét! :)