Túrós hókunyhó

Name: Túrós hókunyhó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tehéntúró; 30 dkg Porcukor; 30 dkg Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 db Fekete olajbogyó; 5 dkg Marcipán

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1039

Kalória

26g

Fehérje

106.2g

Szénhidrát

59.9g

Zsír

92.2g

Víz

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

93.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
75g porcukor

290 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g fekete olajbogyó

2 kcal
13g marcipán

58 kcal

Összesen 1039 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
300g porcukor

1161 kcal
300g kókuszreszelék

1980 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g fekete olajbogyó

7 kcal
50g marcipán

231 kcal

Összesen 4153 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

42.9g tehéntúró

63 kcal
25.7g porcukor

100 kcal
25.7g kókuszreszelék

170 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0.5g fekete olajbogyó

1 kcal
4.3g marcipán

20 kcal

Összesen 357 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
26 g

Zsír

Összesen
59.9 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1273.2 g
Cink
327 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
122 mg
Vas
253 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
395 mg
Nátrium
63 mg
Réz
13 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
106.2 g
Cukor
93 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
92.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 1039 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
104.2 g

Zsír

Összesen
239.7 g
Telített zsírsav
192 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5092.7 g
Cink
1306 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
486 mg
Vas
1010 mg
Magnézium
300 mg
Foszfor
1578 mg
Nátrium
253 mg
Réz
52 mg
Mangán
48 mg

Szénhidrát

Összesen
424.8 g
Cukor
373 mg
Élelmi rost
50 mg

Víz

Összesen
368.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 4153 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.8 g
Cink
112 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
42 mg
Vas
87 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
22 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
36.4 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
31.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
51 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 357 kcal

Elkészítés

Túrót, porcukrot, kókuszreszeléket és a vaníliás cukrot összegyúrjuk, és 10 percig állni hagyjuk.
Addig a marcipánból elkészítjük a macit.
Túrós masszát egy tányér közepére halmozzuk, formára igazítjuk.
A macit tetejére tesszük.
Pingvineknek a masszából kis golyókat formázunk, kunyhónak támasztjuk.
Olívabogyót kettévágjuk, ez lesz a feje, majd negyedeljük, ez pedig a szárnyuk. Tappancsuk is pici olívabogyó, szemük túró, szájuk marcipán.