italok turmix

Tejszínes eperturmix

Az ördög szakácsnője

6adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl habtejszín
8 dl tej
60 dkg eper
7 ek cukor (ízlés szerint)

247

Kalória

5.4g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

106.7g

Víz

37g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

22.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

33g habtejszín

97 kcal
133g tej

75 kcal
100g eper

30 kcal
12g cukor

45 kcal

Összesen 247 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g habtejszín

584 kcal
800g tej

448 kcal
600g eper

180 kcal
70g cukor

271 kcal

Összesen 1483 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

12g habtejszín

35 kcal
47.9g tej

27 kcal
35.9g eper

11 kcal
4.2g cukor

16 kcal

Összesen 89 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
190 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
79 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
106.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 247 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
32.1 g

Zsír

Összesen
79.5 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1969.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
1141 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
257 mg
Nátrium
474 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
151.2 g
Cukor
135 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
640 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
564 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
333 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 1483 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
118 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

Megmossuk és megpucoljuk az epret.
Beletesszük a turmixgépbe, majd hozzátesszük a tejet, cukrot, tejszínt.
Minden hozzávaló előtt bekapcsoljuk a turmixgépet egy pillanatra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 8 p

Mi más lehetne egy könnyű nyári este a nasi, mint friss eperturmix? Kevésbé szép, vagy régebbi eperből is készíthetjük, amit már máshová nem tudunk felhasználni, vagy nem szívesen esszük meg magában. A tejszíntől habosabb, és kicsit nehezebb az állaga, fogyókúrához ezért sajnos nem megfelelő. :) Frissen lehűtött hozzávalókból az igazi!