Tavaszi felvágott Iluskától
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
17g vöröshagyma6 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7 kcal
Összesen
214
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
21 kcal
Összesen
643
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
76.1g csirkemellfilé91 kcal
-
7.6g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3 kcal
Összesen
98
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 122 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1069.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 368 mg
-
Nátrium 594 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 162.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 139 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 444 micro
-
β-crypt 134 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
214
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 114 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3207.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 115 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 1104 mg
-
Nátrium 1781 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 487.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 109 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 91 micro
-
Kolin: 418 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 1332 micro
-
β-crypt 402 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 44 micro
Összesen
643
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.3 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 488.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 271 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 74.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 203 micro
-
β-crypt 61 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
98
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 kis db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 kávéskanál só
-
1 kávéskanál bors
-
10 dkg piros kaliforniai paprika
Elkészítés
- A csirkemellet ledaráljuk.
- A sóval, borssal, átnyomott fokhagymával, átnyomott vöröshagymával, apró kockákra vágott piros színű paprikával alaposan összekeverjük.
- Folpack-ba, majd alufóliába csomagoljuk, jó szorosan. Formázzuk, mint egy szaloncukrot. Forró, enyhén sós vízbe tesszük, hogy a víz ellepje, és 40-45 percig főzzük, fedő alatt.
- Mikor kész, kiemeljük, kibontjuk. Kihűtjük, és fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1756
- Feltöltés dátuma: 2018. február 07.
Ajánló
Hűtőben tartsuk!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1093 recept
Nagyon finom a házilag is könnyen készíthető felvágott, főleg ha van ami még színesíti is!