Szuper gyors túrós pogi Csillától

Name: Szuper gyors túrós pogi Csillától
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Finomliszt; 50 dkg Margarin; 50 dkg Tehéntúró; 1 ek Só; 1 db Tojás 1 db a lekenéshez; 0 teáskanál Szezámmag a tetejére

Salamon Csilla

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg finomliszt
50 dkg margarin
50 dkg tehéntúró
1 ek só
1 db tojás (1 db a lekenéshez)
szezámmag teáskanál (a tetejére)

1036

Kalória

23.1g

Fehérje

66.7g

Szénhidrát

74.7g

Zsír

89g

Víz

30g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

83g finomliszt

303 kcal
83g margarin

598 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
2g só

0 kcal
9g tojás

12 kcal
0g szezámmag

0 kcal

Összesen 1036 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

500g finomliszt

1820 kcal
500g margarin

3585 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
11g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szezámmag

0 kcal

Összesen 6209 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír

31.9g finomliszt

116 kcal
31.9g margarin

229 kcal
31.9g tehéntúró

47 kcal
0.7g só

0 kcal
3.5g tojás

4 kcal
0g szezámmag

0 kcal

Összesen 396 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
74.7 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1555.6 g
Cink
217 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
87 mg
Vas
168 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
740 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
66.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
89 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
695 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
653 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
508 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 1036 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
138.5 g

Zsír

Összesen
448.1 g
Telített zsírsav
98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
197 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
124 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9333.3 g
Cink
1304 mg
Szelén
184 mg
Kálcium
520 mg
Vas
1007 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
1621 mg
Nátrium
4442 mg
Réz
51 mg
Mangán
43 mg

Szénhidrát

Összesen
400.4 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
534.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4172 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
46 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
467 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
256 mg
Retinol - A vitamin:
3917 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3050 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
333 micro

Összesen 6209 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
30% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
596 g
Cink
83 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
33 mg
Vas
64 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
284 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
25.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
266 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
195 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 396 kcal

Elkészítés

A lisztet, a margarint, a túrót, a tojást és a sót összedolgozzuk.
Lisztezett deszkán kinyújtjuk, kiszaggatjuk, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
A tetejüket lekenjük felvert tojással, szezámmaggal megszórjuk, és 180 fokon sütjük.