szendvics húsos szendvics

Sonkás-sajtos szendvics

Flóra

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér
20 g sonka
20 g cheddar sajt
10 g majonéz
10 g tejföl

293

Kalória

13g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

28.8g

Víz

25.7g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
20g sonka

28 kcal
20g cheddar sajt

81 kcal
10g majonéz

54 kcal
10g tejföl

20 kcal

Összesen 293 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
20g sonka

28 kcal
20g cheddar sajt

81 kcal
10g majonéz

54 kcal
10g tejföl

20 kcal

Összesen 293 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
20g sonka

28 kcal
20g cheddar sajt

81 kcal
10g majonéz

54 kcal
10g tejföl

20 kcal

Összesen 293 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
998.7 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
202 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
603 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 293 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
998.7 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
202 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
603 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 293 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
998.7 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
202 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
603 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 293 kcal

Elkészítés

A kenyereket kettévágjuk.
A sonkát és a sajtot apró darabokra vágjuk, és összekeverjük a majonézzel és a tejföllel.
Két-két fél kenyéren eloszlatjuk a keveréket, és rájuk tesszük a maradék fél kenyereket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés módja: hidegkonyha

Angliában a Tescoban (és itthon néhány benzinkútnál) lehet kapni ilyen szendvicseket. Ez volt a legfinomabb, úgyhogy megpróbáltam utánozni (ami nem volt nehéz). Nagyon finom lett.