Sonkába göngyölt datolya tapas

Name: Sonkába göngyölt datolya tapas
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: spanyol
Ingredients: 16 db Datolya; 16 szelet Bacon; 150 g Gorgonzola

joeanne

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

16 db datolya
16 szelet bacon
150 g gorgonzola

480

Kalória

17.9g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

37.7g

Víz

73g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

18.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
32% Zsír

32g datolya

81 kcal
68g bacon

267 kcal
38g gorgonzola

132 kcal

Összesen 480 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
32% Zsír

128g datolya

325 kcal
272g bacon

1069 kcal
150g gorgonzola

530 kcal

Összesen 1924 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
32% Zsír

23.3g datolya

59 kcal
49.5g bacon

194 kcal
27.3g gorgonzola

96 kcal

Összesen 349 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
32% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
35.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1674.5 g
Cink
101 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
213 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
1034 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 480 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
32% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
71.5 g

Zsír

Összesen
143.4 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
292 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6698.1 g
Cink
402 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
853 mg
Vas
2 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
1103 mg
Nátrium
4138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
89.4 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
150.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
137 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 1924 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
32% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1217.8 g
Cink
73 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
155 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
201 mg
Nátrium
752 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
27.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 349 kcal

Elkészítés

A datolyát hosszába bevágjuk, a magokat eltávolítjuk. Sajtot teszünk a mag helyére, majd baconnel becsavarjuk.
Átszúrjuk egy fogpiszkálóval, és mehet asütőbe 5-10 percre.