sós süti töltött kifli

Sajtos-sonkás twist

Citromocska

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

800 g leveles tészta
40 dkg sajt (reszelt)
40 dkg bacon (szeletelt)
1 ek ketchup
1 db tojás (felvert)
oregánó ízlés szerint

1007

Kalória

34g

Fehérje

47.8g

Szénhidrát

75g

Zsír

69.3g

Víz

156g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír

133g leveles tészta

495 kcal
67g sajt

235 kcal
67g bacon

262 kcal
3g ketchup

3 kcal
9g tojás

12 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 1007 kcal

15% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír

800g leveles tészta

2968 kcal
400g sajt

1408 kcal
400g bacon

1572 kcal
15g ketchup

15 kcal
55g tojás

69 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 6032 kcal

15% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír

47.9g leveles tészta

178 kcal
24g sajt

84 kcal
24g bacon

94 kcal
0.9g ketchup

1 kcal
3.3g tojás

4 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 361 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
34 g

Zsír

Összesen
75 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
156 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2021.9 g
Cink
3 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
442 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
367 mg
Nátrium
1157 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
231 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
229 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
302 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 1007 kcal

15% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
204 g

Zsír

Összesen
449.9 g
Telített zsírsav
207 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
103 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
936 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12131.2 g
Cink
16 mg
Szelén
153 mg
Kálcium
2653 mg
Vas
4 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
2204 mg
Nátrium
6945 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
286.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
415.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1385 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
188 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
397 mg
Retinol - A vitamin:
1373 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
163 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1809 micro
Lut-zea
268 micro

Összesen 6032 kcal

15% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
26.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
726.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
159 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
416 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
24.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
108 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 361 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kinyújtjuk, vékonyan megkenjük ketchuppal.
Megpakoljuk a tészta felét sonkával, majd reszelt sajttal. Ráhajtjuk a tészta másik felét. Jól rányomkodjuk.
Pizzavágóval kb. 2 centiméteres csíkokat vágunk. Két végénél fogva megsodorjuk.
Az így kapott tekercseket megkenjünk felvert tojással és megszórjuk oregánóval.
Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Karácsonyra sütöttem meg először de nagy sikere volt. Az oregánot én kihagytam, de akár szezámmaggal is lehet helyettesíteni. Nagyon finom, mindenkinek ajánlom.