Sajtos falatka

Name: Sajtos falatka
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta fagyasztott; 340 g Csemegekukorica; 15 dkg Sajt; 70 g Pizzaszósz

Kr3

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (fagyasztott)
340 g csemegekukorica
15 dkg sajt
70 g pizzaszósz

469

Kalória

16.2g

Fehérje

41.7g

Szénhidrát

27.7g

Zsír

96.9g

Víz

46.1g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
85g csemegekukorica

73 kcal
38g sajt

132 kcal
18g pizzaszósz

9 kcal

Összesen 469 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
340g csemegekukorica

292 kcal
150g sajt

528 kcal
70g pizzaszósz

38 kcal

Összesen 1878 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

32.9g leveles tészta

122 kcal
40.7g csemegekukorica

35 kcal
18g sajt

63 kcal
8.4g pizzaszósz

5 kcal

Összesen 225 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
27.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
938.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
255 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
411 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
96.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
98 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
547 micro

Összesen 469 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
64.8 g

Zsír

Összesen
110.9 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3752.8 g
Cink
6 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
1020 mg
Vas
3 mg
Magnézium
177 mg
Foszfor
878 mg
Nátrium
1646 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
166.7 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
387.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
503 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
54 micro
β-karotin
203 micro
β-crypt
391 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2190 micro

Összesen 1878 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
449.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
122 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
197 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
262 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

Kivesszük a fagyasztóból a leveles tésztát, és kiolvasztjuk.
Amint nyújthatóra olvadt kinyújtjuk, és megkenjük a pizzakrémmel. (Ha nagy tubussal vásárolunk, akkor két csomag leveles tésztára lesz elég a krém.)
Megszórjuk a kukoricával. Még a kukoricára is reszelhetünk sajtot, ilyenkor célszerű kicsit rányomkodni a sajtot, hogy a vágásnál ne potyogjon le.
Csíkokra vágjuk (keresztben és hosszában, téglalap alakúra), és félbehajtjuk, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
Ott még a tetejére teszünk sajtot, és mehet a sütőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Szeretem a hamar összedobható és finom nasikat, a leveles tésztából készült finomságok elkészítése határtalan, ez is egy ilyen ötletelésből született. Variálható még plusz hozzávalókkal, akár sonka, gomba, bármi igazából. Most ez készült, viszont roppant hamar fogy :)