italok kávés italok

Pumpkin spice latte a Kékfestő Konyhából

Kékfestő Konyha

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g sütőtök
3 kávéskanál fahéj (őrölt)
3 kávéskanál szegfűszeg (őrölt)
2 kávéskanál szerecsendió (őrölt)
1 csipet gyömbér (őrölt)
1 kávéskanál kardamom (őrölt)
12 dl tej
3 dl kávé (eszpresszó)
6 teáskanál cukor
12 ek tejszínhab

226

Kalória

7.3g

Fehérje

20.9g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

91.5g

Víz

22.8g

Koleszterin

560mg

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

33g sütőtök

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
200g tej

112 kcal
50g kávé

5 kcal
5g cukor

19 kcal
30g tejszínhab

77 kcal

Összesen 226 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

200g sütőtök

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
1200g tej

672 kcal
300g kávé

27 kcal
30g cukor

116 kcal
180g tejszínhab

463 kcal

Összesen 1354 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

10.5g sütőtök

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
62.8g tej

35 kcal
15.7g kávé

1 kcal
1.6g cukor

6 kcal
9.4g tejszínhab

24 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
476.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
273 mg
Vas
0 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
91.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
234 micro
β-karotin
1196 micro
β-crypt
972 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 226 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
43.8 g

Zsír

Összesen
64.7 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2860.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
1637 mg
Vas
2 mg
Magnézium
317 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
663 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
125.1 g
Cukor
96 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
549 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1232 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
331 micro
α-karotin
1401 micro
β-karotin
7177 micro
β-crypt
5831 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1354 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
149.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
86 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
28.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
73 micro
β-karotin
376 micro
β-crypt
305 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a meghámozott sütőtököt, vagy tepsiben megsütjük, amelyik szimpatikusabb.
Villával majd pürésítjük, hozzáadjuk a fűszereket.
Bögrénként 2 dl tejet melegítünk, hozzá 1 evőkanál pürét, és a tejjel együtt turmixoljuk össze. Ez azért fontos, mert így sokkal jobban pürésedik, és krémes lesz, nem darabos.
Tejszínhabbal és őrölt fahéjjal díszítjük. Cukrot ízlés szerint teszünk bele.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Közeleg az ősz, és elkezdünk bekuckózni a meleg takarók alá. Ilyenkor esik a legjobban egy meleg sütőtökös latte. Nem kell érte a Starbucksba menni, hiszen itthon is rendkívül egyszerű és gyors az elkészítése.