fagyi gyümölcsfagyi

Pink céklás málnafagyi

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g cékla
500 g görög joghurt
300 g málna (fagyasztott is lehet)
5 ek méz

270

Kalória

6.3g

Fehérje

42.6g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

84.3g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

30.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

25g cékla

7 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
75g málna

39 kcal
31g méz

95 kcal

Összesen 270 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

100g cékla

29 kcal
500g görög joghurt

515 kcal
300g málna

156 kcal
125g méz

380 kcal

Összesen 1080 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

9.8g cékla

3 kcal
48.8g görög joghurt

50 kcal
29.3g málna

15 kcal
12.2g méz

37 kcal

Összesen 105 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.6 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
84.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 270 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
25.1 g

Zsír

Összesen
42.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.9 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
93 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
170.2 g
Cukor
120 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
337.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
408 micro

Összesen 1080 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
35.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót turmix-/aprítógépbe tesszük, és krémesre turmixoljuk.
A turmixot egy edénybe öntjük, és legalább 5 órára fagyasztóba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A cékla és a málna nagyon jó párost alkotnak, nemcsak gyönyörű színük, hanem az ízük miatt is. A fagyi kanalazása közben garantált, hogy rózsaszínben látjátok majd a világot. A képen látható fehér mintát úgy alakítottam ki, hogy néhány kiskanálnyi natúr joghurtot kanalaztam a még nem fagyos turmix tetejére, majd egy hurkapálcával "cirmokat" rajzoltam bele. Persze, ha ezt elhagyjátok, az ízhatáson az semmit sem változtat.